男人40后居然靠它维持健康

　　　　现在，很多男人都会到健身房去健身，男人都渴望拥有一个强健的体魄，但是很多男士并不懂如何去健身，男人健身需要注意什么呢男人健身后不能做什么呢下面跟着小编一起来看看关于男性健身知识吧!

　　　　人一旦上了年纪，运动就开始力不从心了。难道真的是这样吗一起来看下文是如何做解的吧!

　　　　1.不要低估自己的运动能力，可以适当做一做大强度运动

　　　　别以为年过40，运动能力就会一落千丈。研究发现，男性在50—75岁的年龄段，每年运动能力只会下降3.4%。所以，不要畏惧篮球、足球等大强度运动，适当参加不但能提高体能，而且有助于减轻压力，放松心情。

　　　　2.挑选让你舒适的方式

　　　　如果你在进行某项运动时经常出现一些身体不适，那么就说明你并不适合这项运动。

　　　　3.调整速度，以间歇式训练为主

　　　　举个例子来说，如果是步行，可以在运动中结合快步、慢走、慢跑等多种方式，有助于在较短的时间内消耗体内更多热量，消灭啤酒肚。

　　　　现在大多数人要么开车、要么骑车、要么坐车，已经很少有人步行了，殊不知步行的好处多多，小编在此提醒各位，快走、慢走都有利于身体健康哦!

　　　　4.刚开始锻炼，别求太快

　　　　如果以前没有运动习惯，可以从最简单的散步开始。形成习惯后再增加运动量。40多岁的人无论多么有经验，充分热身都非常必要。

　　　　5.增加力量、柔韧性和平衡练习

　　　　随着年龄的增加，人体器官也在衰老。因此每天要进行30分钟的有氧运动，但更要适当增加力量、柔韧性及平衡力的锻炼。

　　　　6.运动多样化

　　　　每天做同样的运动，既容易厌倦又容易受伤，特别是对于年过40的男性来说。因此建议进行交叉练习，比如跑步与骑自行车运动结合、游泳与力量器械练习结合等。

　　　　7.和大家一起锻炼

　　　　获得家人和朋友的支持非常重要，相互鼓励，一起训练，效果更好。

　　　　男人锻炼才会有健康的体魄，健硕的腹肌，尤其男人40岁后更需要锻炼，以上介绍的这几点，你们都学会了吗