补血的食物有哪些 男人补血食物大全

　　3补血搭配3：西梅干+白酒

　　西梅含有富厚的铁。奇怪的西梅很难买到，但西梅干在大型的超市都有，把西梅制成酒，可以整年享用。西梅酒做起来也很简朴，把西梅干半斤和900毫升(差不多3～4杯)白酒以及适量冰糖放入瓶子中，放在阴凉处泡2个月就能饮用了。

　　补血效果最好的九种食物

　　许多男性都意识到了补血的重要性，但是有很多的男性却不知道该怎么补血所以平时就要多多了解一些有助男人们补血的常识，今天小编就给大家详细的介绍一下男性补血的饮食知识，看看怎样才能健康有效的恢复男性血气呢

　　1三文鱼

　　三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸，而且是铁的优质食物来源。

　　2鸡胸肉

　　鸡胸肉不但富含蛋白质，其铁含量也较为丰富

　　3动物肝脏

　　各种肝脏都富含血红素铁，其中，牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少，尤其值得推荐。

　　4全谷食物

　　小麦、强化麦片、燕麦及大麦等全谷食物同样富含铁，既能助消化、减肥和降血脂，又可改善血红蛋白水平。

　　5糙米

　　糙米中含有大量铁，同时具有减肥、降脂和助消化等功效。

　　6南瓜籽

　　克南瓜籽含铁15毫克，可满足男性铁日推荐量的75%。

　　7干果

　　没有经过漂白的杏干和葡萄干是铁的优质食物来源。另外干果中还含有有益健康的多种维生素和大量的膳食纤维。