男人失眠后饮食要注意什么 男人失眠应该这样调理

　　男人失眠后饮食要注意什么

　　现在大多数的男性都承担着家庭的重担，是家人幸福生活的创造者，

　　但是许多的男人们都会出现很多的问题!失眠是最常见的一种，你们知道男性失眠该怎么调理吗生活中有什么好的方法是可以治疗男性失眠的呢，一起和小编来看看吧

　　1补充能舒肝减压的食物：如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。

　　2适当的三餐分配：早餐吃得丰盛充足，午餐适中，晚餐则清淡少量，规律饮食能帮助睡眠。

　　3镇静情绪花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。

　　4饮食轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。

　　5睡前用热水泡脚和喝牛奶有助睡眠。

　　6若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。