男性打鼾怎么办 睡前要这样做

　　 男性打鼾怎么办？晚上周围的人睡觉打鼾，是一种让人非常难受的事情，打鼾可能是因为肥胖引起的，工作压力太大而疲惫不堪的话，也会容易打鼾，怎样可以不再打鼾呢？下面小编就给你推荐几个小妙招吧！

　　1、先减肥再说

　　肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。35岁正常体重的男性只有18.7%打鼾，而超重20%以上打鼾的比例则达到了惊人的56%!肥胖将导致软腭低垂、舌根肥大、悬雍垂肥大等，这些都容易导致仰卧时呼吸通道堵塞，阵阵鼾声也就产生了。小芸老公的体重超过标准体重30%，在日常生活中要通过饮食、运动锻炼来控制体重，积极减肥。

　　2、睡前不要从事太多工作

　　睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

　　3、睡前放松

　　压力过大，精神紧绷也会造成打鼾。如果白天的工作过于忙碌，那么在睡前应该先全身放松15分钟，洗个温水澡、听听柔和的音乐然后入睡，入睡准备做得好，会睡得也会比较安稳，没有负担。