男人憋尿易造成哪些危害 8项健康准则要牢记

　　 8不食辛辣

　　 辛辣食物可直接刺激前列腺，使腺体充血水肿，从而加重前列腺及邻近器官如后尿道、输精管、附睾、精囊的炎症。辛辣食物会导致尿液中产生刺激性的物质，刺激尿道、前列腺，产生不适的感觉。因此，泌尿生殖系统有炎症的人应不吃或少吃辛辣刺激食物。

　　 预防肾亏可坚持5个动作

　　 1每天搓脚心

　　 两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

　　 2每天打太极

　　 练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

　　 3每天做缩肛运动

　　 全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

　　 4每天腰部按摩

　　 两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　　 5每天做一套简易体操（如果有时间，也可连续做多次）

　　 足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。