男人要补锌：提高夫妻生活质量

　　锌对人体十分重要，女人需要锌，孕妇要补锌才有充足奶水孕育宝宝。男人需要锌，男性精液里含有大量的锌，如果缺少锌，在性生活上男人会缺失兴致，夫妻关系失调，更严重还会造成脱发、口腔溃疡等等，所以日常生活我们一定要注意补充锌元素。

　　男性通过哪些食物可以补锌锌是人体必不可少的一种元素，它与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品，二三个牡蛎就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。

　　精氨酸也有促进男子性功能和生精作用。富含精氨酸的食物有冻豆腐、木松鱼、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章鱼、海参等。

　　钙离子能刺激精子成熟，多吃一些富含钙的食物对改善男子生殖能力会有一定帮助。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、乳类、豆类、蛋黄、海带等。特别是新婚男子，应在婚前就开始注意补充，新婚期间更需加强营养，以确保自身健康和下一代的优生。