男人不健康的饮食习惯 男人的饮食误区

　　导读: 很多男人认为三餐没足够的肉，就吃得不满足。长期吃过量的蛋白质会加大肾脏负担。而多蛋白的同时，也可能是高脂肪高胆固醇，同样不利于健康。……

　　啤酒也是引起血尿酸增高的危险因素之一

　　尤其对于血尿酸过高的人，就不要再大量喝啤酒了，以减少痛风发作的危险。冰冻的饮料也同样要少喝。

　　建议

　　1、很多人并不知道自己是不是血尿酸偏高，建议每年至少进行一次体检;

　　2、尤其对于在沿海地区经常能吃到海鲜的人，要适当控制吃海鲜的频率和量，中国膳食指南推荐成人一天吃鱼虾类1.5两到2两;

　　3、成年男人一天不要超过一瓶750毫升的啤酒(一天不超过25克酒精)。

　　4.剧烈运动后来杯可乐

　　剧烈体育运动也可能导致血尿酸升高和伤害肾脏，碳酸饮料中大量的糖、磷酸、咖啡因等会导致钙的流失，尿里的钙增多，容易形成肾结石。

　　建议：适量运动，喝水以白开水为主，运动时可以适当喝运动饮料，如果本身肾脏不好，也要慎重。碳酸饮料就更加要少喝了。

　　5.知道自己肥了还不节制和动起来

　　肥胖可以通过高血压、高血糖、高血脂、高尿酸等来损害肾脏。而这点往往最容易被忽视。

　　建议：50岁以下轻体力劳动的正常成年男性，每天摄入2250千卡。

　　如果有超重或肥胖(超重：24≤BMI<28，肥胖：BMI>28。成人BMI=体重(千克)除以身高(米)的平方)，除了控制热量，可以通过跑步等来消耗热量，可借助运动手环或APP来大概估算消耗多少热量。