如何做一个有质感的男人？7个方法成就你

　　导读: 男人很累，要让女人开心，要承担生活和工作中的巨大压力，还要保持姿容完美。美国男性健康网近日体谅地为男人定制了一份全面的套餐，帮助他们用最省时、最简单的办法成为一个有质感的男人。……

　　5.身体充电重现腹肌

　　男人到了三四十岁，腹部的肥肉会越来越多。尝试一下单边体能锻炼，如单臂哑铃举重运动、单臂肩推举、单足蹲练习，开始时每边重复8至10次，然后换另一侧练习，休息几分钟后重复，每组动作完成3次。

　　为加强效果，每4周应调换锻炼顺序，你会渐渐发现赘肉消失、肌肉再现。