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如何缓解疲劳 职场男缓解疲劳的十大妙招

2018-08-27 09:36 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:导读 : 很多职场男性一日劳碌工作后浑身酸痛,精神不振,对很多事情提不起兴趣,这是疲劳的情况。那么,如何缓解疲劳呢?有什么妙招能缓解下班后的

  导读: 很多职场男性一日劳碌工作后浑身酸痛,精神不振,对很多事情提不起兴趣,这是疲劳的情况。那么,如何缓解疲劳呢?有什么妙招能缓解下班后的疲劳?以下就是职场男缓解疲劳的小妙招。跟小编一起来看看吧。……

  妙招四:睡前热水泡脚

  热水泡脚有解乏安眠的作用,水温可略高一点,以自身感觉微烫为宜。泡脚可以使血管扩张,血流加速,增强血液循环。

  妙招五:按摩

  过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积,按摩有助于乳酸尽快被血液吸收。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩、背部,使肌肉得到放松。在一天的旅行结束以后,很多人以睡眠或无所事事的坐着作为恢复体力的方式,其实这是一个误区。

  妙招六:静坐

  在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前,花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部,将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑,卸下工作的压力。

  妙招七:下班路上的享受

  如果是驾车下班,可以放自己喜欢的CD或是录音书;如果是坐公车或是地铁,则可以读一章小说……总之,下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。