四个坏习惯最伤肾 如何预防男人肾亏

　　导读: 肾亏怎么办?肾脏是人体五脏六腑之一，中医说护好肾能长寿，所以男性朋友们都要爱护好自己的肾脏。肾亏是常见的疾病之一，导致肾亏的原因有很多，那么男人肾亏怎么办?如何预防男人肾亏……

　　 预防肾亏可坚持5个动作

　　 一、每天搓脚心

　　 两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

　　 二、每天打太极

　　 练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

　　 三、每天做缩肛运动

　　 全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

　　 四、每天腰部按摩

　　 两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　　 五、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)

　　 1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

　　 2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

　　 3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

　　 4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　 以上5个防肾虚动作，简单易做，每天坚持练习一下就可以帮助男性朋友远离肾虚的苦恼。此外，预防肾虚还要注意休息、均衡饮食、规律生活，并且保证良好的情绪。