男性减肥壮阳必学动作

　　导读: 减肥壮阳是现在男人关注得最多的问题，一般很多男人都采用运动的方法来进行。那么具体都有哪些方法来进行呢?其实要做到减肥又壮阳的动作必须要学会以下几个动作。……

　　 四、凯吉尔式练习

　　 凯吉尔(Kegel)博士在40年代首先发明这项练习，用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起，以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。

　　 这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三种基本练习，步骤简单，操作起来也不难。

　　 第一种练习：想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到，这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做，持续计数至3。练习一段时日后，你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如，以后还可增加数到10。

　　 第二种练习。尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。

　　 第三种练习。想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。

　　 以上是为了表达爱而训练身体肌肉的技巧，具体要做的就看你了。