掌握正确的晨练技巧 助男人练出健壮体格

　　导读: 男人早上锻炼是最有效，提升能量最快的时间段。可让你在一天里面神清气爽，精神倍增。但要掌握正确的技巧才能达到好的效果，那么你知道晨练的好处及晨练时间安排有什么讲究吗?下……

　　 六、晨练前：

　　 1、不要空腹运动，但也不能吃得太多。(热稀粥)

　　 2、跑步注意热身，压腿，体前屈，活动关节，尤其是足部，不热身容易导致足部扭伤，活动各个关节，适当幅度的扭动特别是脚，腰，手，肩膀，头部能感觉到微热。

　　 3、早上醒来时，要注意不要马上起床。对起床的要求是“先醒心，再醒身”(所以早上醒来时，不要马上起床，至少等上半分钟到一分钟，让身体和大脑完全醒转。可以躺着做一些简单的活动，轻微地摇摇头、活动一下手脚和四肢，然后再起床)

　　 4、起床后，喝一两杯温开水。

　　 5、早上起床后的另一件事就是排大小便，清理身体。

6、睡眠充足、精神饱满。