排骨男变身肌肉男的妙招

　　导读: 女人总是把减肥挂在嘴边，似乎多瘦都不是底线，瘦了才是王道。不过，相对于广大的男性朋友而言，可不是越瘦越好，男性太瘦的话反而会没有安全感，而且也不健康。那么，如何拯救排骨男……

　　 6.合理的膳食

　　 只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能变胖。因此，消瘦者的膳食调配一定要合理、多样，不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽外类外，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的健美锻炼，就能在较短时间内变得丰腴起来。

　　 7.坚定信心持之以恒

　　 消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美，不是一两天、一两个月的事，凭一时热，想一口吃个胖子的练法不行，因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行，只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备，以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼，才能获得最后成功。