男性秋季养生 15个窍门让你事半功倍

　　导读: 秋季是一个养生保健的好时节，这个时候男人们可要上心，修心养性保健康!那么在秋季男性们如何养生保健呢?今天小编给男人支支招，以下15个小窍门让你在秋季保健事半功倍，效果倍好……

　　 常喝胡萝卜奶

　　 胡萝卜中含有大量β-胡萝卜素，但它只在脂肪的环境下被身体吸收，牛奶可以提供脂肪，而且自身也有增强免疫的作用，因此胡萝卜和牛奶就是免疫战线上的“黄金搭档”。

　　 胡萝卜奶制作时要将胡萝卜蒸熟，再加入牛奶和蜂蜜，在搅碎机中粉碎后即可饮用。

　　 呼吸新鲜空气

　　 新鲜空气可以帮助血液畅行，促进肺活量和循环系统，是焕发精神活力和促进免疫系统的妙方。所以秋季要每天早晚半小时开窗通风，或经常到室外走走。

　　 让呼吸道黏膜接受一些冷空气的刺激，也是对呼吸道抗病能力的锻炼，可以提高免疫力。

　　 多喝水

　　 体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润，感冒病毒难以迅速繁殖。

　　 营养科学家建议：每日饮水量按体重算为40毫升，儿童需饮更多的水。最佳饮料为：水、混合饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、果茶或药草茶。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。

　　 运动营养学专家指出喝水的原则是渴了再喝。