男人练腹肌这三招让你逆袭 华丽转身从大肚男变

　　啤酒肚是男人肥胖的重灾区，瘦肚子则是男人减肥的重中之重。从大肚男到腹肌男，如何华丽逆袭?下面让专业教练教你瘦肚子练腹肌的快效方法。四海微信号：www4hw

　　教练这样教你练腹肌1

　　这是一个卷腹变化动作，能够有效训练整块腹肌，尤其是下腹肌。具体做法是：仰卧，两腿交叉举起，膝盖稍稍弯曲。两手向头顶方向伸直，然后利用腹部力量，弯曲上半身，两手伸直尽量去靠近脚部。保持姿势片刻，复原，重复动作。具体次数，可以按照自己身体状况来定。四海微信号：www4hw