男性要健康饮食 瘦人也能变身肌肉型男

　　导读: 拥有健壮的肌肉是每位男士朋友都想的，可偏瘦的男士就苦恼了。瘦人如何增肌成为健壮男士呢?机会来了，本文为偏瘦男性整理了一些增强版增肌食谱，一起来学习下吧。……

　　 维持期的食谱

　　 第一餐 早餐：80G燕麦+5个蛋白+1个猕猴桃+1勺蛋白粉+2粒促睾

　　 第二餐 加餐：1根香蕉

　　 第三餐 午餐：100G生米+250G牛肉+250G生菜+一颗圆葱

　　 第四餐 加餐：1根香蕉

　　 第五餐 练前：一包维生素

　　 第六餐 练后：两勺蛋白粉+3粒促睾+6粒氨基酸+1根香蕉

　　 第七餐 晚餐：50G生米+250G鸡肉或者200G鱼类或者250G贝壳类+一颗圆葱+200G生菜

　　 第八餐 睡前：一包关节保护