男人早上起来腰疼 腰疼不仅仅是肾虚问题

　　二、男人腰疼怎么吃

　　 男性腰痛吃什么好

　　 1、维生素B

　　 维生素B可以帮助减缓神经及肌肉疼痛，如果摄取不足，则容易引起腰痛。

　　 含维生素B较多的食物包括全谷类(未精制)、肉类、酵母、豆类、鱼类、马铃薯、绿色蔬菜等。

　　 2、色氨酸

　　 色氨酸可以增加脑中血清素的含量，对稳定情绪、睡眠、疼痛的控制很重要。

　　 富含色氨酸的食物为碳水化合物，如米饭、马铃薯、番薯、面食、面包、馒头等。

　　 腰痛患者基本饮食原则

　　 保持清淡的原则，避免造成动脉粥样硬化，即低胆固醇、低饱和脂肪酸饮食。

　　 所以，应避免食用动物性脂肪，如牛肉、猪肉、蛋、虾、内脏、奶油等。一般来说，去皮鸡肉、火鸡肉、鱼肉较好。

　　 预防腰痛的食物

　　 谷类

　　 米饭、马铃薯、番薯、馒头、面包、燕麦、谷类点心等。

　　 豆类

　　 大豆、豌豆、扁豆、豆腐、豆干类制品等。

　　 蔬菜

　　 胡萝卜、白萝卜、莴苣、青花菜、花椰菜、绿色蔬菜等。

　　 水果

　　 苹果、柳橙、香蕉、凤梨、草莓等。

　　 药粥

　　 1、猪肾粥

　　 原料

　　 猪肾两枚，糯米50g，葱白、五香粉、生姜、盐适量。

　　 做法

　　 将猪肾洗净，泡水半小时去腥味，去脂肪，切细。

　　 将米淘洗干净，放入锅内煮成粥。

　　 粥将熟时放入适量的葱白、五香粉、生姜、盐调味即可。

　　 功效

　　 早餐服用，可补。肾，还可治老人肾气不足引起的腰膝酸软疼痛、步履维艰、耳聋等。粥中加50g杜仲更好。

　　 2、枸杞羊肾粥

　　 原料

　　 枸杞叶250g，羊。肾1只，羊肉60g，葱白1000g，细盐少许，糯米60g。

　　 做法

　　 将新鲜羊肾洗净，泡水半小时去腥味，去筋膜，切细，再把羊肉洗净切碎。

　　 枸杞叶煎汁去渣，同羊肾、羊肉、葱白、糯米一起煮粥。

　　 粥成之后加少许盐，稍煮即可食用。

　　 功效

　　 益肾阴、补肾气，可治肾虚劳损、阳气衰败、腰肾疼痛、腿脚萎弱、头晕脑胀、听力减退或耳聋等。