男人怎样补肾 效果显著 男人怎么补肾最安全

　　男人都非常关心自己的肾健康，但是有很多时候即使吃了补肾的药品，补肾效果没有预想的好，肾虚症状还是没有完全减退。按道理说，补肾养肾之后，应该是有治疗效果的，如果还是不理想，那一定日常的某些行为又伤害到你的肾了。这里给大家介绍几个让补肾更有效的方法

　　一、运动补肾法

　　1.两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

　　 2.两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

　　 3.日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

　　 4.多踮踮脚尖，有助于益肾壮阳，进而改善S功能，特别是在小便时。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，常年坚持便能达到很好的益肾作用。