睡眠呼吸暂停 男人这事一夜十次浑身都是汗

　　 睡眠呼吸暂停的CPAP疗效不佳 可因失眠影响

　　 研究发现50%睡眠呼吸暂停患者难以坚持在全部的时间内完成持续正压通气治疗(CPAP)治疗。主任医师说：“因为患者伴随失眠，难以入睡，导致CPAP治疗病人依从性差。从而影响治疗效果，患者即使接受治疗了CPAP治疗，也难以在整个治疗过程中维持下去。”需要正确评估失眠问题，采取针对性错施。睡眠呼吸暂停是一个慢性病，需要长期治疗，并综合全面的个体化管理，其中包括失眠的管理。

　　 支招：12个小方法助你应对失眠

　　 很多睡眠呼吸暂停患者伴有失眠是心理因素引起的。失眠常见表现有难入睡、睡眠维持困难、早醒，一些良好的行为干预和睡眠卫生教育对改善失眠会有帮助，不可忽视。

　　 1、想睡才去睡;

　　 2、如果你上床后30分钟后还不能入睡或仍清醒，请离开卧室去其他房间安静的活动。只有当你非常有睡意的时候才上床睡觉;

　　 3、维持一个固定的起床时间，无论是工作日还是周末;

　　 4、卧室只用来睡觉;

　　 5、避免白天打盹，如果白天想睡，请限制时间在下午3点前，并少于一小时;

　　 6、转移注意力，避免在床上睡不着时想东想西，尝试看书或看电视或听收音机，这需要在其他房间做这些事情;

　　 7、避免在上床前4-6小时喝咖啡;

　　 8、避免在接近睡眠时间或夜间抽烟;

　　 9、不要在上床前4-6小时饮酒;

　　 10、如果夜宵会影响睡眠，则避免夜间大餐;

　　 11、避免在上床前6小时进行剧烈运动;

　　 12、卧室环境要尽量减少灯光、噪音和温度过热过冷。

　　 结语：医师还提醒大家，有时候遇到难以入睡的情况的时候，大家可以进行一些药物干预，但是这种药物治疗一定是在医生指导下进行的，万万不可自己购买一些安眠产品来服用，当心产生依赖作用。