男人进补 经常补这物能让男人强硬起来

　　 注意补充叶酸

　　 很多人认为叶酸是女人或孕妇才需要补充的物质，它和男人无关。其实叶酸对男性的健康也有会影响，通常情况下男人出现叶酸缺乏会引起食欲的不振、胃肠道问题、舌炎、抵抗力下降、精神紧张和记忆力减退等现象。另外，男人体内叶酸是否充足也影响到婴儿的健康。

　　 通常可以补充叶酸的食物有绿色蔬菜，如菠菜、花菜、扁豆;水果类的有猕猴桃、橘子和草莓等;动物、豆类和谷物也能起到补充叶酸的作用。

　　 注意摄取膳食纤维

　　 男人不再强壮和身体多病，其实和饮食有着密切关系。相对于女人来说，男人容易忽略膳食纤维的重要性。膳食纤维不足容易发生痔疮、便秘、心血管疾病、肥胖和糖尿病等，而这些疾病更是导致男人虚弱的表现。

　　 通过蔬菜、水果和粗粮等可以提高膳食纤维的摄入量，改善体质，让男人更有精神和活力。

　　 所以，男性要想恢复强壮的身体，要注意多种食的摄入和补充。另外男人在给身体补充营养物质的同时，要注意避免不良习惯对身体的危害。

　　 这些不良习惯让男人受伤

　　 1.喝水少

　　 男人不爱喝水或喝水少，一方面不利于身体内的有害物质代谢，如容易发生肾结石和膀胱结石。另一方面，对于血液的健康同样不利，如发生血液粘度增高，血液循环不利等。

　　 2.酒精的伤害

　　 酒精给人体带来的是肝脏的伤害、维生素B1的缺乏、大脑神经的伤害，同时酒精和利尿食物，如茶饮、咖啡等一同服用，也会对肾造成伤害。

　　 3.高盐饮食

　　 高盐饮食对男人的危害不仅限于高血压，还会出现伤肾、骨质疏松、糖尿病和呼吸道疾病等。