男人如何减压 男人八种疾病是被压出来的

　　每个人都希望自己健康并长寿，因为只有拥有健康的身体才能更好的享受未来生活，但是在现实生活中这些想法往往会因为我们自己而落空，男人虽然是硬汉的代名词，但是随着工作压力和生活压力的增大，越来越多的男人容易生病。

　　男人八种疾病是被压出来的

　　1.内分泌失调

　　男人承受过大的心理压力同样会引起内分泌失调，只是男人的内分泌失调没有女人来得明显。长期承受各种压力又很难彻底放松，紧张的状态和情绪反射到神经系统，从而打乱了激素的分泌。男人内分泌失调会引起痘痘、皮肤油腻、失眠、精神萎靡和情绪波动等。

　　2.脱发

　　现实生活中男人脱发永远都比女人厉害，其原因和压力大不无关系。精神压力大、长期用脑、内分泌失调等，引起男人脱发，并且这种脱发还不容易恢复。

　　3.前列腺问题

　　长期压力大导致的男性内分泌失调，会引起前列腺增生和情绪波动，而同时前列腺还受到情绪的影响。另外，面对工作男人要么经常应酬，要么久坐，这两种工作方式也会危害前列腺。

　　4.免疫力降低

　　有研究证明无论是长期的压力还是短期的压力，都会影响人体的免疫细胞的活性，出现抵抗力下降的现象，并容易受到病毒的入侵。

　　5.消化功能差

　　压力还对人体的消化系统有影响，容易刺激的胃酸的分泌，导致消化道痉挛、疼痛、腹泻、肠炎等。另外，一些人会通过食物来排解压力，从侧面也会伤害胃肠道。

　　6.危害心脏健康

　　压力虽然说属于短暂的急性应激反应，但是男人长期压力大还是会引起心血管方面的疾病，如血脂升高、血栓增多、心脏病甚至中风等。

　　7.失眠

　　失眠是男性压力大最典型的表现，压大导致精神紧张、兴奋、忧愁等，精神得不到放松自然难以入睡。同时“日有所思夜有所梦”，这样也导致夜里无法进入深度睡眠，出现易惊醒的现象。

　　8.肌肉酸痛

　　压力大不仅容易引起神经紧张，还会导致肌肉的紧张，再加上久坐，则容易引起肌肉的劳损、酸痛，骨骼的变形等。

　　男人如何减压

　　1、开怀大笑

　　人们总会说笑口常开好彩自然来，笑也是一种愉快的发泄方法，在压力比较大的时候可以进行开怀大笑，那忧愁和压力自然就和你无缘了。

　　2、每天饮茶一杯

　　红茶是一种非常好的饮料，来自英国的最新研究显示，每天饮茶一杯可以帮助男性减压，从而有利于心脏健康。

　　3、打个盹儿补充精力

　　午后1点钟，人的精神状态处于低潮，如果能安静地休息一会儿，对于养心、养神都大有好处。找一个安静的所在，躺下来，伸展开身体，小睡一会儿，更是一件非常惬意的事。如果你的办公室不具备这种条件，至少可以忙里偷闲打个小盹儿。醒来后，站起来伸个懒腰，喝一杯清水，可以精神百倍地迎接下午的工作。

　　4、一吐为快

　　一吐为快可不是治喝酒之后哦，而是指当你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，可以将这些不愉快的事情讲给可以值得新人的人，以取得解脱、支持和指正。