男士该如何保养头发 这5种食物帮助男人解决“头”等大事

　　 脱发现在是我们很多人常见的一大难题，很多男性朋友在面对秃顶的时候也是无可奈何，每个人每天都会脱发，但是每天50根左右是非常正常的，但是超过了100根的话就可能是脱发病了。今天小编就为大家介绍一下预防脱发的穴位按摩法，以及男士正确保养头发的方法。

　　一、帮助男人解决“头”等大事的5种食物

　　 一、黑豆

　　 可以说黑豆是生活中最常见的食物，这是因为黑豆中有丰富的蛋白质，能够很好的补充身体的营养所需，同时黑豆也是最为人熟知的帮助头发生长的食物。

　　 黑色的食物其实对于头发大多是有保护作用的，这是因为这些黑色的食物中能够补肾、充血，在中医理论上有“黑入肾”的说法，头发的好坏是可以通过肝肾看出来的，而很多黑色的食物，对于这样的肾脏是有很好的保护作用。

　　 而在黑豆中，有足够多的抗氧化剂，特别是其中有大量的维生素E，这样的维生素E是能够很好的清除人体的自由基，这样的话，对于减少皮肤皱纹是很有帮助的，因此，对于很多工作压力大的男士是可以多吃一些黑豆，以此来防止脱发，对于脱发严重的病症是有很好帮助的。

　　 二、黑芝麻

　　 上面说到了黑豆，其实在很多时候，多吃黑芝麻也是有好处的，在黑芝麻中有足够多的脂肪和蛋白质，对于健胃、保肝是有很好帮助的。

　　 和上面的黑豆效果一样，黑芝麻也是属于黑色食物，对于肝肾的保护是很有帮助的，而在身体中肝肾是身体的造血器官，这样的造血器官对于头发是有明显效果的，当身体的气血不足的时候，是能够导致头发枯燥、黑色素减少，这样的情况对于脱发是很明显的。

　　 而多吃黑芝麻是能够很好的防止掉发，因为，在芝黑芝麻中有足够多的黑色素，对于肾脏的造血功能是很有帮助的，这样的造血会直接影响到头发，进而能够使得头发变得黝黑发亮，富有光泽。

　　 三、杏仁

　　 其实在很多时候，多吃杏仁对于头发的保护也是很有帮助的，因为经常性脱发的男士很多时候是因为维生素E的缺失，这样的维生素E，在很多水果中是有丰富含量的。

　　 而在杏仁中这样的维生素E是丰富存在的，除了维生素之外，在杏仁中还有足够多的蛋白质，这样的蛋白质对于保护头发的头囊是很有帮助的，同时在杏仁中有大量的杏仁油，对于软化皮肤、美容皮肤是有很好的功效，因此，对于脱发严重的男士也是可以多吃一些杏仁，以此来保护头发。

　　 四、葡萄干

　　 很多时候，对于男士来说，经常性脱发是因为身体缺乏维生素E，有些时候，当身体缺乏铁元素的时候，也是会导致脱发的。

　　 因而，在摄取的食物的时候，一方面是要补充足够多的维生素E，另一方面对于铁元素的补充也要足够，葡萄干中的铁元素是极为丰富的，这样的铁元素对于身体血色素的产生是有很好的帮助，进而能够帮助头皮的生长，对于头囊是有一个很好促进作用的。

　　 当身体的血色素足够多的时候，是能够很好的对身体的组织器官补充血液的，这样的血液对于皮肤来说，是能够保护皮肤，使得皮肤红润有弹性;对于头发来说，是能够让头发显得油亮有光泽，对于头皮的再生能力有很好的帮助，因此，对于脱发严重的朋友是可以多吃葡萄干的。

　　 五、胡萝卜

　　 多吃胡萝卜是能够保护头发的，对此，有些人是持怀疑态度的，其实多吃胡萝卜是能够很好的促进头发生长的。头发掉落的主要原因，一方面是因为身体的维生素E的缺失，另一方面是因为身体的铁元素缺乏，其实对于男士来说，很多时候，高脂肪的摄入过量，也是能够影响到头发的。

　　 而在现在社会，对于男士来说，很多时候，大鱼大肉早就成了生活的节奏了，而在这些鱼肉中有大量的脂肪，这些脂肪是能够导致脱发的。

　　 因此，可以多吃一些胡萝卜，对于维生素的补充是有帮助的，同时在维生素中也有微量元素铁元素的存在，这样铁元素的摄取是能够很好的帮助，保护头发，让头皮有一个很好的外观，从而促进头皮的健康。