身体虚的原因 男人做这事速度越快身体越虚

　　 如何正确跑步

　　 既然已经知道跑步时加速会使自身的身体变得越来越虚，所以，男性朋友们最好不要总是加快速度跑步了，对于应该如何跑步对身体是有益处的，请看以下的内容!

　　 1、跑步前先热身

　　 多数人不做热身运动就开始跑步，这对身体是有害的。其实在跑步之前最好养成热身的习惯，一般热身在五分钟左右。热身运动一般是将自身的胳膊及腿部进行拉伸，这样可以适当的缓解在跑步时肌肉出现紧张的状态，不易使肌肉受到伤害。

　　 2、选择合适的鞋子和衣物

　　 跑步时自身的穿着也是相当重要的，不要为了显示自身的身材而穿不适合运动的鞋子和衣物。小编建议最好穿运动装，鞋子也是运动鞋，鞋底越软好。

　　 虽说电视上诸多运动教练会穿紧身的衣物，但这是小编不推荐的，因为会影响舒适度，千万不要为了好看选择不适合运动的衣服。

　　 3、跑姿势要注意

　　 跑步最注重的就是跑步的姿势，在跑步的时候最好是抬头注视前方，自身两肩自然的摆动，并且进行有规律的呼吸，这样才能将跑步对人体的好处发挥到最大化。对于年纪较大的人群，一定要注意自身的跑步姿势，不可随意。

　　 4、控制跑步的速度

　　 跑步速度也是非常重要的，不要为了追求刺激感而不断加速度，这样不但不利于自身的骨骼健康，而且还会危害身体。小编建议大家最好跑步的速度控制在匀速的状态，这样即使是老年人跑步也是非常适用的。

　　 结语：多数人认为跑步速越快对自身的健康越是有利，其实这样的观念是错误的，至于为何这样说，在以上的内容里，小编都有为大家一一讲解到。如果男性总是以快速跑步的方式锻炼身体，不但身体会越来越虚，而且自身的健康又会受到较大的侵害。所以，正确跑步方式还是需要了解的，不要一味地自认为。

　　 本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。