男人长寿有哪些秘决 男人如何才能长寿

 　　日常生活中不管是谁都希望自己能够拥有一个比较长的年龄，因此生活中很多男性朋友们，对于男人长寿的秘诀都是比较关注的，大家都希望通过一些有效的秘诀，来使自己的寿命更加的延长，那么男人长寿的秘诀有哪些？

　　1.一直保持希望

　　老年露丝扮演者格劳瑞亚·斯图尔特，她活了100岁，在她的回忆录中记载着一句话：我一直保持希望。

　　对未来抱有希望是一种积极的心理，愿意接受新的事物以及观念，也是预防大脑衰老的一种方法。追求新的事物、食物，可以让我们的心脏和大脑更健康，同时减少产生压力荷尔蒙的分泌。

　　2.长寿的基因

　　长寿基因也会遗传，以英国女王为例，现年91岁，却没有像其他老人出现痴呆、活动迟缓现象，每天仍然神采奕奕。女王的家族中不乏长寿人群，她的母亲于2002年去世，享年101岁。有了长寿基因，再有顶级的医疗团队，女王想不长寿也难。

　　3.良好的医疗保障

　　在过去的上千年中，长寿老人越来越少，清朝前期人们的平均寿命，女性为50岁，男性为45岁。古人能活到一甲子，便属于高寿了。而现代，物质、医疗、经济水平提高，平均寿命也在延长。

　　4.吃得健康

　　少吃一点、粗糙淡饭并不利于长寿，相反会让身体老化严重。食物多样化、营养丰富、低盐、低热量、高蛋白，才利于长寿。日本是出名的长寿大国，这与其饮食习惯有关，爱吃鱼、吃盐少、细嚼慢咽、食量小、饮食清淡而富有营养。

　　5.控制腰围

　　腰围增大，预示着肥胖，而肥胖是高血压、糖尿病、心脏病、癌症、关节炎的诱因。早有研究报告指出，腰围每增加1英寸，患癌风险增加8倍。日本为了提高国民身体素质，还给腰围立法，个人、企业、政府都在关注腰围问题。关于腰围与健康的问题，感兴趣的可以点击蓝字进行了解：腰围越大寿命越短，真是这样吗？

　　6.运动

　　运动虽然花时间，但是也能延长寿命，买进时间。有研究数据显示每周跑步11-14英里，可以降低30%心脏病发生风险。有规律的健身，可以降低某些癌症、疾病的风险，延长寿命。

　　由此可见生活中对于男人长寿的秘诀还是比较多的，在文章里也为大家做的详细介绍，希望能够给更多的男性朋友们带来更多的帮助，男性朋友在日常生活中一定要控制好自己的腰围，适当做一些锻炼，增强体质和免疫力。