男人壮阳应该常吃哪些食物

 　　一般情况下，男性都会随着年龄的增长，不仅会出现身体素质下降，而且性功能也会下降，易出现阳痿早泄的症状。男性朋友在平时，应该多吃一些能够起到壮阳的食物，可以避免性早衰，而且能够预防阳痿早泄。

　　那么男人壮阳应该常吃哪些食物呢？

　　壮阳食物一、豆制品和花生

　　在平时可以多吃一些花生和豆制品，因为这类食物含有丰富的精氨酸，是精子生成的必需营养成分，可以促进氧化碳的释放，还能够增强男性的性欲。所以在平时可以多吃豆制品和花生，还可以多吃核桃和豌豆等食物。

　　壮阳食物二、西瓜和西红柿

　　西瓜和西红柿中，含有丰富的番茄红素，番茄红素能够清除前列腺中的一些有害自由基，能够起到保护前列腺的作用，能够提高性功能，可以起到壮阳的作用。有研究发现番茄红素，有利于前列腺癌和直肠癌等癌症的防治。因为番茄红素是一种溶脂性的营养素，所以在平时最好用西红柿煮熟吃，吃西瓜应该搭配裙子酸奶。

　　壮阳食物三、大蒜和韭菜

　　男性朋友在平时应该多吃韭菜和大蒜，这些食物不仅能够杀菌消炎，而且还能够帮助维生素的吸收利用，能够缓解疲劳和提高性能力。特别是韭菜有一定的壮阳功效，经常吃韭菜和大蒜之类的葱蒜类蔬菜，能够降低患前列腺癌的风险。

　　壮阳食物四、沙丁鱼和三文鱼

　　因为很多男性朋友胆固醇代谢容易紊乱，更容易患高血压和高血脂，而且中风的几率也比较大，所以在平时多吃沙丁鱼和三文鱼能够降低甘油三酯，有利于心血管的保养，而且能够提高人体免疫力，可以增强性欲和提高性功能，有壮阳的功效。

　　壮阳食物五、牡蛎肉和瘦肉

　　因为牡蛎肉和瘦肉含有丰富的锌元素，男性的精液含有大量的锌元素，如果锌元素缺乏的话，就会影响精子的形成，会影响精子的活力。同时锌元素还是雄性激素生成的必需营养成分，可以起到保护前列腺的作用，所以在平时可以多吃牡蛎肉和螃蟹以及鱼虾，还可以多吃坚果的食物来补充锌元素。