男士如何缓解压力 男士缓解疲劳的方法

 　　高压以及快节奏的生活会，让我们常常感觉到身心俱疲，如果不能够适时的减压以及放慢自己的生活节奏亚健康会不请自来，对于男性朋友们来说如果时常的感觉到疲惫大家一定要警惕，并且学会如何来缓解这种身体疲劳。

　　1、规律作息，均衡膳食

　　传统医学理论认为熬夜耗心血。现代医学研究也表明，22时到凌晨4时，是免疫系统、造血系统最旺盛的时候。饮食要细嚼慢咽，忌暴饮暴食或偏食，过多的食物使血液和氧从头脑转移到消化道，会引起疲劳。

　　2、加强运动锻炼

　　运动锻炼能加强*自身抗疲劳功能。除了每周定期锻炼，还可多进行户外活动，能提高*耐受，缓解、释放心理和精神疲劳。传统养生和现代养生都认为，与自然融合能有效化解和驱赶种种不健康、负面心理与情绪。

　　3、多补水

　　*中大约三分之二由水构成，各个脏腑也需要水才能进行基本运作。感觉到疲倦时，最好的方法就是补充水，因为疲倦是最高的脱水信号，满足*一整天对水的需求量，能够加速体内的循环，促进新陈代谢，保持身体活力。

　　4、保持良好的心态

　　好心情是健康、长寿必不可少的条件。获得好心情的途径，一是外部的刺激、感染及灌输;二是自身的培养、调整。好心情的核心和最高境界是微笑与平和，良好的心态可以避免和摆脱许多伤神劳心的刺激。

　　很多年轻的男性认为趁着年轻忙碌一点对于自己的事业成功会非常有帮助，但大家是否想过如果失去健康的身体事业成功对于自己和家庭来说又有什么意义呢？