男性衰老有哪些信号 男性如何预防衰老

 　　男性衰老的七个信号

　　一、心率下降

　　男人如果开始变老的话，最受干扰的就是心脏的改变，特别是在过激的运动后心脏的承受能力是最重要的，最常见的情况来说，年轻人运动过后能很快的调整过来恢复到正常，年龄越小心率就越快，能够达到每分一百二十下，由于年龄的增长就会使心率变得越来越慢。

　　二、肺部活跃缓慢

　　年龄增长身体各项机能都会慢慢的下降肺部功能自然也就会衰减，特别多的男士又经常抽烟，肺部大多数都变成了黑色的，时间长了，毒素都停留在肺部不能排出去，肺功能就下降了，所以肺部就不如年轻的时候功能强大了。

　　三、听力不如从前

　　家里有老人的话就不难发现，他们年纪变得越来越大的时候听力也不如从前了，和他们讲话都要比以前大好几个分贝他们才能听到。由此可见听力也是和我们年龄有关的，这是因为我们年年龄变大的时候我们的耳骨膜变厚了，识别声音就没有以前那么灵敏了。

　　四、体力跟不上

　　人上了岁数，就特别的不想动，体力也没有以前那么充沛了，很多事都是力不从心的，据研究表明，一个二十多岁的年轻小伙子的体力比七八十岁的老人家的体力要多二倍以上，如果有一天你发现自己可以做的事却无法做到的时候，这时候不得不服老了，要多运动了。

　　五、大脑反应迟缓

　　记忆力不如从前也是很多老人家经常烦恼的问题，明明刚刚说过的话甚至做过的事情转眼间就想不起来了，因此常常感觉到苦恼，身体也不如以前灵活自在了。原因就是大脑的存储能力变得薄弱了，所以存储不了太多的事情。

　　六、肌肉出现萎缩

　　年轻的时候经常健身，八块腹肌，三角肌什么的都有，但是年龄大了就不想动了那么自然的我们的身体的肌肉会不断萎缩，会很软，骨头也会变得不那么紧密，这也是变老的征兆。出现这种情况就要量力而行，不要激烈运动，避免给身体造成负担。

　　七、掉头发

　　肾部由于年龄大而失去很多营养，然后自然不能给予头发太多营养，毛囊数量也变少了，头发就长不出新的头发，容易出现谢顶的情况。尽管脱发存在于许多年龄段之中，但是人衰老产生脱发也是说明人在变老。

　　男性如何预防衰老

　　一、心宽出少年

　　性情要开朗，不为身边区区小事而烦恼，胸怀要开阔。负面情绪能加快：性衰老’，如精神抑郁会导致阳痿。追求年轻人的情绪，注意外表的年轻化。保持夫妻之间规律性的性生活，有助于体内性腺激素的分泌，维护和保持性机能。摒弃不良习惯，烟、酒等不良的嗜好或习惯，应该摒弃，保持生活的规律性，保证每天有充分的睡眠。

　　二、强精必先强心

　　人进入中年以后，不要简单地将身体其它方面的一些小变化（如眼晴开始出现疲劳、上楼梯不如过去走得快等）与性的机能联系起来。要相信自己的性机能是正常的、强健的、富有生命力的。在精神上要立于不败之地。

　　三、不要纵欲

　　男女都有可能在婚后的若干年内有一段时间性欲比较强，这时特别要注意适当的节制，照顾到对方。着力追求性生活次数的人，性生活不会有太高的质量，对于延缓性的衰老更是不利。

　　四、壮阳不如健身

　　要注意经常性地加强体力运动和注意营养。要注意着重锻炼下半身，性机能兴衰的‘要点’在腰、足。饮食应多食富含优质蛋白和富含维生素e及微量元素锌的的食物，有条件者可每天坚持服用维生素e胶囊。有健康的体魄和良好的心境才可能保持良好的性机能。