哪些方法让你阳气十足

 　　随着时代的不断发展，很多人的工作压力比较大，平时忽略了对身体的一些保健，这样就会使身体的一些机能不断的减退，导致出现阳气不足的现象，这种阳气不足的原因，大都是因为自己的肾方面出现了问题，所以，应该根据这种病情进行及时的治疗，以免身体出现手脚冰凉的现象。那么，哪些方法让你阳气十足？

　　教你两招让你阳气十足

　　一、两种睡觉姿势有补肾奇效

　　1、还阳卧

　　练习时，首先熟练还阳卧功法，可在每天晚上入睡前练习。身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。摆好姿势后，徽闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。

　　2、混元卧

　　还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来！

　　二、睡觉注意事项

　　1、睡眠方向

　　睡觉要头北脚南。*随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过*，最大限度地减少地球磁场的干扰。

　　2、睡觉姿势

　　身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。由于*的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏附近，避免因为噩梦而惊醒。

　　3、睡眠时间

　　四季睡眠，春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。

　　4、睡觉时间段

　　无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。中医认为，子（夜间11时到凌晨1时）、午（白天11时到下午1时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间*需要适当休息。

　　5、睡眠环境

　　在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉，否则会影响身体的健康。

　　阳气来源有二

　　一为先天性的，来自于父亲和母亲。

　　二为后天性，主要从食物中吸收的水谷精气转化而来。而人的正常机体运转、工作、运动、性生活、情绪波动、适应气温变化、修复创伤等各项活动都是需要消耗阳气的。

　　阳气不足多吃大枣、肉桂、黄芪、当归等温补食物

　　所谓冬吃萝卜夏吃姜，其实冬天萝卜汤里放些姜片更能驱寒、补阳气。冬季多进食温性的东西，夏季不要贪凉喜冷是首要原则。夏季吃冷饮最易伤阳气。

　　此外，气血不足的人可以多食用大枣、肉桂、黄芪、当归等等药膳来补养气血。可以常年用这些药膳煲汤，也可以用来泡水喝。

　　如果阳虚引起了腹泻、胃寒等症状比较明显，很难改善，最好找中医开中药口服补阳气。

　　平时应该根据以上的一些方法进行尝试，提高自己的一些功能，避免对自己的身体造成影响，平时也应该注意自己的生活起居，保持良好的睡眠状态，多进行运动锻炼，可以达到非常好的提高身体免疫力，促进血液循环，排出多余毒素，减少各种疾病的发生。