男士吃什么壮阳 三个膳食壮阳的原则

 　　对于已婚男女来说，会关注一些婚后的细节，比如如何提升夫妻关系，如何改善丈夫的性能力，这些都是很多夫妻都在关注的话题。那么，对于男人壮阳的问题，专家建议可以通过一些壮阳原则来处理，比如食物确实能够起到壮阳的功效。所以，想要提升夫妻关系的朋友们，你们知道男士吃什么壮阳好呢？下面介绍三个膳食壮阳的原则！

　　1.多吃优质蛋白质

　　想要提升夫妻关系的朋友们，吃什么好呢？选择优质蛋白主要指禽、蛋、色、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。蛋白质含有*活动所需要的多种氨基酸，它们参于包括性器官、生殖细胞在内的*组织细胞的构成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲劳的作用。

　　酶是一种在体内具有催化活性的特殊蛋白质，能加速化学反应，对*健康作用极大。体内一旦缺乏酶，可出现机能减迟包括性功能的减退，甚至失去生育能力。酶存在各类食物中，烹制食物时，温度过高过长特别是炸、烤、煎等方法易使酶受到破坏。

　　2.摄人适量的脂肪

　　近年来，因为成年男子大多担心胆固醇过高导致肥胖症、心脏病等，所以采取了少摄取的原则。但从性功能的维护角度看，应适当接入一定量的脂肪。因为*内的性激素（雄、雌激素）主要是脂肪中的胆固醇转化而来，长期素食者性激素分泌减少对性功能是不利的。

　　另外脂肪中含有一些精于生成所需的必需脂肪酸，必须脂肪酸缺乏时不仅精子生成受到影响而且引起性欲下降。适量脂肪的食用，还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、食蛋中含有较多的胆固醇，适量的摄入有利于性激素的合成，尤其是动物内脏本身就含有性激素，应有所摄入。

　　3.补充与性功能有关的维生素和微量元素

　　研究表明，*锌的缺乏会引起精子数量减少，畸形精于增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育。维生素A和维生素E都有延缓衰老和避免性功能衰退的作用，且对精子的生成和提高精于的活动均具有良好的效果。维生素c对性功能的维护也有积极作用。

　　优质蛋白质特别是动物的肝脏、胰脏、肉类、贝壳类、牛奶、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中含锌。肝脏、禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、甘蓝、菠菜、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄等莱类中含维生素A。谷胚、蛋黄、豆类、硬果、植物油、鸡肉、麦胚、麦片、面包、人造油、花生、芝麻中含有维生素E。鲜枣、各种蔬菜、水果都含有大量维生素c。

　　小编碎碎念：上面就是关于男士必知壮阳要遵循的原则，希望这三个原则可以帮助想要做好性保健措施的夫妻们。当然，这些原则也是比较适合夫妻滋阴壮阳的。对于一些家庭条件比较好的夫妻，可以选择一些滑溜的水产品，这些都是女性小编的个人建议，希望大家可以因为这些产品达到强精效果。