男人吃什么有助壮阳补肾 哪些食物对男性壮阳补肾有效

 　　男人吃什么有助壮阳补肾？男人肾好不仅对身体整体健康状况有益，也能促进夫妻生活和谐，那么男人壮阳补肾该吃哪些食物呢？

　　1.壮阳补肾多吃豆制品、花生

　　豆制品、花生中含有丰富的精氨酸，精氨酸不仅是精子的成分之一，还能放松血管、增加血流量，有增进男人性欲的功效。另外核桃、豌豆等食物中也含有丰富的精氨酸。

　　2.壮阳补肾多吃大蒜、韭菜

　　蒜、韭菜有“男人菜”之称，这些蔬菜不仅有很好的杀菌作用，还能促进维生素B1的吸收，缓解身体疲劳。研究显示多吃大蒜、韭菜这些蔬菜的男性患前列腺癌风险能降低50%左右。

　　3.壮阳补肾多西兰花

　　西兰花等十字花科类的蔬菜中含有丰富的有机硫化物，不仅能促进性功能，还有助预防癌症。吃西兰花时要充分咀嚼，这样才能更好地吸收到其中的营养物质。

　　4.壮阳补肾多沙丁鱼、三文鱼

　　沙丁鱼、三文鱼中富含欧米伽3脂肪酸，有助调节血脂水平，保护心血管健康，也有助促进血流量，延缓性衰老。

　　5.壮阳补肾多牡蛎、瘦肉

　　牡蛎、瘦肉中含有丰富的锌，锌是精子的重要成分之一，而且还是合成雄激素的必需物质，因此男性朋友多吃牡蛎、瘦肉等食物有助提高精子质量，对增加性欲也有很好的帮助。