男从血压高怎么办 男性降血压的食谱

 　　高血压已经多年了，一直在吃降压药治疗，但是最近检测血压，自己的血压值还是比较高。相信很多人在日常生活中都会遇到这样的问题，其实降血压不仅要依靠降压药，还需要适当的注意个人的饮食。那么，高血压患者，在饮食上吃哪些食物可以降压呢？

　　1、芹菜

　　芹菜是一种常见的蔬菜，在平时需要增加食用的次数。有水芹、旱芹、西芹三种，功能相近，药用以旱芹为佳。芹菜是众做周知的降压蔬菜，芹菜之所以能降血压，主要是因为它能对血管产生影响，能过帮助扩张血管，达到降血压的效果。

　　对于患有高血压、动脉硬化的患者，在蔬菜的选择上，要多吃芹菜等。芹菜属凉性食物，阴盛者常吃可清火，阴虚者则不宜多吃，多吃会导致胃寒，影响消化，大便变稀;芹菜所含营养成分多在菜叶中，应连叶一起吃，不要只吃茎杆丢掉叶。

　　2、茄子

　　茄子的做法是多种多样的，而且这种蔬菜比较适合高血压患者食用。这是因为茄子含有丰富的维生素P和皂甙等物质，经常食用能够帮助降低*胆固醇，还能提高毛细血管抵抗力，因而具有很好的保护心血管的功能。

　　茄子对疾病的康复是具有一定辅助作用的，在平时需要适当的食用。与苦瓜同食，苦瓜有解除疲劳、清心明目、延缓衰老作用。而茄子具有去痛活血、清热消肿、解痛利尿及防止血管破裂、平血压、止咳血等功效。二者搭配食用，是心血管病人的理想菜。

　　3、脱脂牛奶

　　高血压患者也可以喝牛奶，但是要选择脱脂的牛奶。当一个人的血钠过高、血钙又过低时，其血压就会明显上升。因此摄入含钙较多的食物，有助于维持血压稳定。最有效、最常用的补钙食品莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且也含有丰富的其他矿物质和维生素。

　　4、南瓜

　　南瓜中富含很多的微量元素，在平时适当的食用，对健康是很有益的，特别适合中老年人和高血压患者，有利于预防骨质疏松和高血压。南瓜中含有的多种矿质元素，如钙、钾、磷、镁等，都有预防骨质疏松和高血。

　　六款男性降压食谱推荐：

　　1、芹菜粥：连根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。

　　2、荷叶粥：用鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米100g煮粥经常食用。

　　3、葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮为粥，作为早餐食用。

　　4、胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。

　　5、大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用。

　　6、煮熟鸡蛋，将鸡蛋清剥去吃了，将鸡蛋黄放入碗里，研碎，加适量醋，搅匀，吃下去。长期服用，高血压者可以降低。

　　综上所述，血压比较高的男性，在饮食上要多吃芹菜、茄子、脱脂牛奶、南瓜等食物，还有在平时吃菜的时候，需要有针对性的吃一些可以降压的食谱，以避免血压升高。为了及时了解自己的血压情况，建议定期去医院检测血压，以避免诱发一些并发症出现。