男人吃哪些食物可以提高免疫力

2019-12-16 17:48　来源: 普瑞健康网小贴士:点击图片进入下一页

导读:喝茶可以提升免疫力，因为茶水中的类黄酮以及茶多酚等物质含量丰富，经常补充可以让人的衰老速度减慢，清除体内的自由基，从而达到增强免疫力的作用。

　　男人如果存在免疫力差的情况，那么就会体质比较弱，经常的生病，影响正常的工作和生活。在免疫力比较差的情况下，生活中有很多的注意事项要了解。免疫力不好，那么及时的去提升是很重要的，男人吃什么提升免疫力？带着疑问，让我们一起来阅读下面的文章吧！

　　男人吃什么提升免疫力

　　茶

　　喝茶可以提升免疫力，因为茶水中的类黄酮以及茶多酚等物质含量丰富，经常补充可以让人的衰老速度减慢，清除体内的自由基，从而达到增强免疫力的作用。一般来说比较推荐喝绿茶，每天两杯即可。泡茶的时候要淡一点，太浓的茶对身体会造成刺激，应该避免饮用。

　　红薯

　　红薯中含有不少的胡萝卜素，如果经常的食用可以达到抗氧化的效果，因此免疫力差，可以多吃点红薯。现在还有研究显示，常吃红薯具有抗癌、防癌的作用。需要注意的是红薯中的糖分含量比较高，因此每次食用不宜过量，以免造成血糖升高之类的问题。

　　低脂酸奶

　　免疫力不好的男性朋友记得每天来一杯酸奶，因为酸奶中含有不少的活性益生菌，它们能够帮助降低感冒的几率，还能够让肠胃更加健康。活性益生菌会刺激到我们的免疫系统，让免疫能力增强。而且酸奶里面还有不少的维生素D，它也是可以帮助预防感冒的。

　　大蒜

　　大蒜可以起到杀菌和抗病毒的作用，因此对于提升人的免疫力也是具有积极作用的。比如说常见的幽门杆菌，大蒜就能有效的抵抗。建议平时吃菜的时候可以适量的放一些大蒜，然后连带大蒜一起吃掉，这样能够达到提升免疫力的作用。

　　白蘑菇

　　不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。

　　体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用。菠菜

　　菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些营养。生吃或半熟食用佳。

　　西兰花

　　西兰花很容易在杂货店和食品中见到，它是提升免疫力的基本要素。一项研究报道，西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统。

　　西瓜

　　熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。

　　葡萄柚

　　葡萄柚富含维生素C。然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感，而不需要再补充。

　　但是葡萄柚还含有大量的类黄酮---一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。不喜欢葡萄柚的味道？试试橙子或橘子吧。

觉得本篇文章不错，分享给我的好友：

返回首页

更多 >>

每日推荐

霉菌性阴道总是反

霉菌性阴道炎是一种女性常见的阴道疾病…… [详细]