男人长时间晚睡有哪些危害 你知道吗

 　　男性需要面临着多重压力，大多会通过熬夜的方式拼业绩。另外也有一部分男星，下班后为了减轻压力而约着朋友KTV或者泡温泉，长时间晚上12点之后，才入睡会诱发多种危害。

　　男人长时间晚睡会带来哪些变化？

　　1、下降记忆力，脾气变得暴躁

　　男人长时间熬夜或者睡眠不足的话，会对记忆力带来损伤。白天工作时大脑神经兴奋，到了晚上10点之后，必须要有足够的休息。若总是熬夜的话，会让大脑处于兴奋状态，增加大脑细胞的负担，会对大脑细胞带来损伤，最终导致记忆力下降，导致注意力不集中。另外，总是12点之后入睡的话，会影响到各个器官的修复，刺激皮质醇的分泌。皮质醇分泌的越多越会影响到人们的情绪，让他们的脾气变得异常暴躁，而且不容易控制。

　　2、降低了免疫力

　　晚上睡觉时是各个器官和组织修复的黄金时间段，总是熬夜的话，势必会影响到细胞更新的速度，导致免疫力下降，容易让病菌入侵身体。晚上睡眠状态下，会刺激生长激素的分泌，总晚睡的话，会紊乱内分泌，增加患上阳痿早泄以及糖尿病的几率。

　　3、容易出现黑眼圈

　　男人总是晚睡的话，会过度用眼，影响了局部循环，血瘀会集中在眼睛周围，最终形成了眼袋或者黑眼圈。男性长时间晚睡的话也会改变皮肤状态，让皮肤变得发黄暗淡，总是滋生大量的斑点或者青春痘，加快了皮肤衰老的速度。另外，晚上12点之后身体器官处于修复和排毒阶段，总是熬夜的话，不能排出体内垃圾和毒素，影响皮肤状态。

　　4、容易形成易胖体质

　　很多男性也越来越在意自己的身材，当身体过胖时易受到他人嘲笑。总是晚睡的话会让体质发生改变，影响瘦激素的分泌，加快新陈代谢的速度，刺激人们的食欲，久而久之形成了易胖体质。

　　温馨提示

　　男人长时间晚睡会对身体带来一定的伤害，所以要调整好生活节奏，做到早睡早起，晚上11点之前要进入深睡眠状态。不能因为盲目的拼业绩而透支体力，得不偿失。只有健康的体魄，才是幸福生活的基础和前提。睡觉前可以通过听轻音乐或者泡脚的方式，让身心得到放松，提高睡眠质量。