如何提高男人的雄性激素 你知道那些天然的雄性激素吗

 　　现代男性，不仅角色多，责任也重大。如果男性朋友在平时就养成一个良好的生活作息习惯，能够分泌足够的雄性激素，促进人体各器官的正常工作，身体自然也就更健康。但现在很多男性朋友都忽视了自身健康的重要性，其实，通过食疗补充雄性激素的方式，增强新陈代谢，为男性健康助力，也有助于提升男人“精力”和“魅力”。

　　男人天然的“雄性激素”有哪些？

　　1、动物内脏

　　大家应该都知道，动物内脏里含量较高的其中之一物质就是胆固醇，而合成性激素的重要成分之一就是胆固醇，所以，多吃动物内脏对男性朋友的雄性激素分泌是有很大帮助的，但同时，也需要注意，选择一些没有被打过激素的动物内脏为好，最好就是农家饲养的一些家禽内脏，更为营养健康。

　　2、富含锌的食物

　　锌可以说是人体不可或缺的一种微量元素，医学上称，这对男性的生殖系统的正常结构和功能的维护起到十分重要的作用，一般情况下，缺锌会让男性的精子数量减少，中医上也说，缺锌与肾阳虚有着密切关系，可能会影响到性欲，使得性功能减退。富含锌的食物首推是牡蛎，其他的有牛肉、鸡肉、牛奶、贝雷、谷类、花生、马铃薯、蔬菜等都含有不同程度的锌元素，也都属于一些常见食物，在日常的饮食中，就可以多吃。

　　3、含有精氨酸的食物

　　精氨酸是精子形成的必要成分，想要补肾益精，自然就避免不了要多摄入富含精氨酸的食物，比如鲇鱼、泥鳅、墨鱼、紫菜、豌豆等都可以多吃。

　　4、含钙食物

　　有研究表示，钙离子能够刺激精子的成熟，这对精子的生长发育有着莫大好处，富含钙的食物的有蛋黄、乳制品、大豆、海带等。

　　5、富含维生素的食物

　　维生素A、维生素E和维生素C等都有延缓细胞衰老的作用，同时也具有可以避免性功能衰退的功效，它们大多都存在于新鲜蔬菜和水果中，建议男性朋友在平时的饮食中，就要多吃蔬菜，水果也是，不管是在家休息，还是说在外工作，时不时吃上几个，滋养身体，保证足够的摄入，不过最好就是养成一种每天吃水果的习惯。

　　温馨提示

　　当然，男性朋友除了要多吃以上几类食物之外，在平时也要多多进行体育运动，在保持营养均衡的同时，通过运动来强健肌肉，保持健康；同时也要注意不要熬夜，要保证睡眠睡眠，拥有一个积极乐观的心态，才是成为精力及魅力男人的关键。