如何缓解身心疲劳 男性朋友如何做好保健

 　　现在物价可是越涨越高，房价也是一直有升无降，可能计划了在几年后可以挣够钱买一套房了，可是几年后房价却又成了天价了。导致现在的上班族每天为了挣钱可是有忙不完的工作，而一天工作下来身心都疲惫不堪，即使经过一晚的睡觉到了第二天也有一种力不从心、疲惫不堪的感觉，这都是生活带来的压力导致身心疲惫。那么应该如何缓解身心疲劳？下面让我具体为大家说明一下吧。

　　如何缓解身心疲劳

　　1.缓解体力疲劳：

　　身心疲劳包括体力疲劳和精神疲劳，首先需要缓解的就是身体上的疲劳。体力疲劳是在工作过程中做一些体力劳动以后产生的，这是因为过分劳累后，血液中乳酸和二氧化碳增多而导致的肌肉疲劳。所以每天工作完之后最好就是在睡前泡个热水脚再睡觉，能快速缓解体力疲劳。

　　2.缓解精神疲劳：

　　因为工作和生活带来的诸多心理上的压力，长期积累下来就会出现精神疲劳。特别是白领，每天对着电脑就会在工作后感觉头昏脑涨、注意力不集中。想要缓解精神上的疲劳最好的方法就是多做一些体育运动，比如在吃完晚饭之后去公园散散步、打打羽毛球、跑跑步等。

　　3.听音乐：

　　音乐能影响人的情绪，感觉身心疲劳的话可以选择听一些优美动听的音乐，这样不仅可以陶冶情操，还起到提神醒脑、愉悦心情的作用，对缓解身心疲劳是有很大帮助的。因为悦耳动听的音乐可以通过人的听觉影响大脑皮层，让内分泌系统分泌一些有益于健康的酶和激素，所以人听音乐的时候就能松弛神经，消除疲劳了。

　　4.热水泡澡：

　　洗澡和泡澡会都能有效的缓解身心疲劳，但是泡澡的效果会更好一点。泡澡对缓解体力疲劳和脑部精神疲劳都非常有帮助，泡澡能够消除一天工作带来的疲劳感，还能促进睡眠，让第二天更加有精神。这是因为热水泡澡可以促进全身毛细血管扩张，加速血液循环，是一个比较有效缓解疲劳的方法。

　　通过阅读上文如何缓解身心疲劳的内容之后，相信广大朋友们对此已经有所了解。步入社会之后，生活和工作带来的压力，身心都会感到疲劳也是必然的事情。我们生活中许多人都是这样过日子的，最好不要经常压抑自己，要学会放松，开心地面对自己新的一天。