影响性质量的睡眠习气 你有吗

 　　睡觉是我们每天要做的事，睡觉与安康有着亲密联络，而且同时也影响着我们的夫妻生活，特别是男性朋友，睡觉姿态不对会影响性功用，而那些睡眠习气错误的人，性称心度也更低。以下是一些会影响性质量的睡眠习气，下面妮哥给出剖析并支招。

　　床太软：削弱力气

　　睡觉时床垫太软，会构成身体中间部位下陷，躯干构成弧形，使脊椎四周韧带和椎间负荷过重，增加腰椎生理弯度，长期下去会惹起腰背疼痛。同时，睡软床肌肉不能取得充沛放松，一朝一夕，会影响爱爱时肌肉的力气。

　　【支招】床垫软硬要适度，普通以躺在床上能让身体各部位觉得妥当，腰部能得到良好支撑为宜。此外，没有噪音、床较大、床品整洁等要素，也有助于提升房事质量。

　　枕头高：影响勃起

　　我们常说“万事大吉”，但并非如此！首先，长期枕头过高，容易招致脑部血液循环不畅，使脑垂体分泌性激素的功用降落，可能进一步影响性欲。其次，枕头太高时，容易使心脏遭到压榨，影响血液循环，而长期血液供应缺乏，有可能招致男性勃起功用障碍。再次，枕头高会影响颈椎安康，严重时会影响性兴奋的神经传导，进而降低性敏感度，容易引发性淡漠。最后，枕头高容易使气管不通畅，加重打鼾，招致体内缺氧，影响双方睡眠质量，对性功用也构成不良影响。

　　【支招】要依据本人的身高、体型选择高度合适的枕头。以仰卧时头与躯干坚持程度为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。枕头的长度最好比肩膀宽一些，过小的枕头也会影响睡眠质量。材质上，一定要选择软一点的棉质枕头，枕上去后要有收缩弹性，如荞麦枕。

　　趴着睡：损伤器官

　　在一切睡眠姿态中，趴着睡被以为是最不利安康的。特别是男性，在床上趴着睡，会压榨阴囊，使阴囊温度升高，不利于精子生长。还会刺激阴茎，构成频繁遗精，影响正常工作和生活。女性趴在床上睡，很有可能招致乳房畸形。在办公桌上趴着休息，会压榨颈动脉，构成交感神经功用障碍，大脑缺血缺氧，呈现头痛、头晕等病症。

　　【支招】睡眠姿态以温馨自然最为适宜，房事过后后，丈夫可从妻子身后环抱着她入睡，使双方身体充沛接触，又不压榨心脏，有利于促进夫妻感情和进步睡眠质量。假定双方都比拟疲惫，背对背侧卧睡也是不错的选择。

　　睡太晚：留意早衰

　　随着生活多元化，“夜猫子”一族越来越多。熬夜对安康有诸多危害，容易招致抵御力降落、记忆力降落、内分泌失调、肠胃问题等。熬夜更会让很多年轻人变得“性早衰”，二三十岁的人，还赶不上五六十岁的中老年人。

　　【支招】要规律睡眠时间，尽量在11点前入睡，睡觉前尽量不要玩手机、看电视等。妮哥倡议裸睡，以为这样人体更放松，还有利于加强身体免疫才干，能最大限度地消弭疲倦。用睡眠维持旺盛的性才干，最佳状态是坚持7~8小时的睡眠时间，晚睡者也要保证全天睡眠时间抵达6小时。

　　睡太久：降低愿望

　　《黄帝内经》中有“久卧伤气”的说法。长时间躺着休息或睡眠，不中止肢体活动，容易呈现气虚的病症，使得人体血液循环失去了原有的规律，心跳减慢，血流减慢，就会越睡越懒，也可能招致性功用紊乱，还会呈现肉体朝气蓬勃、身倦乏力、心悸、气短、性欲降低，致使引发性淡漠。