如何提高男性的性能力 骑自行车影响男人性能力

 　　休息的时候很多人喜欢骑自行车去外面转一转，可是经常骑自行车对个人的性能力是存在一定影响的，这种说法想必很多人都听说过，只不过不知道是真是假。其实骑自行车真的会影响男人性能力，喜欢骑自行车的男性需要适当的减少自己骑行的时间。

　　骑自行车影响男人性能力？

　　骑行时对个人的性能力的确有不良的影响，而且还会损害前列腺健康。前列腺在膀胱的后下方，如果长时间骑行的话会让前列腺一直处于压迫状态，从而引起局部肿胀和充血，性生活的时候影响了其性快感。尤其是骑行时错误的姿势，比如自行车的车座太高、男人的个子太矮，骑自行车的时候身体不舒适，不能更好地协调工作，从而让会阴部和车座不停的发生摩擦，增加了前列腺的压力。再加上骑行的道路崎岖不平，会对会阴部带来刺激，不能为性器官提供充足的血液而影响到性能力。

　　怎么提高男性的性能力？

　　1、坚持做下蹲运动

　　为了避免自己的性能力受影响，建议在平时多做下蹲运动。做下蹲运动不会受到时间和场地的影响，每天抽出20分钟的时间做下蹲运动，能够提高性能力。因为大腿部肌肉里面有动脉，运动时能够牵拉到PC肌，向阴茎提供充足的血液。但每次下蹲前要先活动膝盖，防止膝盖受到损伤，膝盖也不能超过脚尖。

　　2、坚持游泳或者慢跑运动

　　男性在平时可以选择游泳等运动，能够有效的提升自己的性能力。男性每天抽出一个小时的时间游泳，能够让腿部肌肉盆底肌以及腹肌得到锻炼，性生活的时候这些肌肉群通过适当的放松和收缩，增强了性感受。另外也能够延长阴茎勃起的时间，性生活时因为这些肌肉群强有力的收缩而让夫妻双方快速达到性高潮。另外每天又有30分钟的慢跑运动，能够让大腿根部以及骨盆肌肉得到收缩，加快了血液流通，提高了会阴部的肌张力，增强了性生活时带来的快感，同时也能够增强臀部以及腹部的肌肉弹性。

　　温馨提示

　　正确的骑行方式虽然有利于身体健康，可是对于性能力的影响还是存在的。骑行的时候要适当的调整好车座，舒适的车座位应该呈现水平线或者稍微向下倾斜一点。另外骑行后回到家洗个热水澡，能够促进局部的血液循环。另外每天要抽出半个小时的时间快步走或者散步，能够让下半身的肌肉得到锻炼，增强了性能力。坚持做俯卧撑能增强下半身周围肌肉的收缩和舒张功能，让局部血液循环变得更流畅，从而提高了性能力。

　　骑自行车虽然是一种很不错的有氧运动，但是在骑行的时候自己的私处长时间不透气，对私处的健康也是有一定威胁的。为了提升自己的性能力，建议广大的男性在平时养成深蹲的习惯，同时可以坚持游泳或者慢跑运动，以避免骑行等习惯损害自己的性能力。