男人气虚应该怎么补 男性气虚的原因

 　　气虚这种情况很多人会联想到女性，其实男性也会出现气虚的时候。临床上男性之所以会出现气虚，一般是不良的饮食习惯或者是疲劳过度导致的，也和患者长期用脑、曾经大病或久病等因素有关系，建议适当的注意个人的生活习惯，然后有针对性的进行调理，以避免该病影响个人正常的生活。

　　男性气虚是什么原因？

　　1、不良饮食习惯

　　对于喜欢吃肉的男性而言，需要适当的控制自己的饮食，经常吃些肥甘厚腻的食物，另外也很喜欢喝冰冷寒凉的食物，尤其喜欢在夜晚喝上几杯冰啤酒，其实这些不良的饮食习惯对身体造成的伤害是非常大的，极度容易引起气虚问题。

　　2、疲劳过度

　　大多数的男性每天的工作都是繁忙的，如果不适当的注意休息，也容易患上气虚。体力劳动人群或者职业运动员都是体力消耗非常大的人群，而这类人群也尤其容易出现气虚的症状，因此更应该做好身体保养工作。

　　3、长期用脑

　　脑力劳动工作者，需要不需要太多的体力，但是很容易患上气虚。很多男性朋友在工作中处于主导者，因此需要思考的问题很多，长期用脑过度不仅会导致伤害脾胃，也会导致气虚症状发生，因此无论工作多么繁忙，也一定要安排适当的休息空闲时间，避免用脑过度。

　　4、曾经大病或久病

　　对于大病后身体正在恢复期间的男性而言，也需要适当的注意调理身体。很多人会在大病之后感觉元气大伤，其实这就行气虚的症状表现。大病或者久病的男人，一定要做好病后恢复保健工作，多运动，多吃点滋补食物，力求恢复身体元气。凡气虚之人，宜吃具有补气作用的食物，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品，忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉食品，忌吃油腻厚味、辛辣食物。

　　男人气虚应该怎么补

　　坚持运动锻炼，提升身体素质

　　男人在平时应该养成多锻炼身体的习惯，否则身体抵抗力就会下降。运动不仅能够强身健体、延年益寿，同时也能够提高新陈代谢，促进血液循环，使得气血充足，人也更加有活力。对于气虚的男人，建议多进行仰卧起坐、俯卧撑、有氧跑步等运动锻炼，总之不要长期坐在电脑桌前工作，让自己活动起来，就能够有效缓解气虚症状。

　　做好食物调理，达到健脾益气功效

　　为了避免气虚的症状加重，在饮食上可以有针对性的吃一点补气的食物。大家可以多吃小米、菜花、胡萝卜、豆腐、牛肉、鸡肉、鱼虾等食物，补气效果都是非常显着的。但无论是哪种食物，要想改善气虚毛病，就一定要长期坚持吃。

　　兼顾中药调理，改善气血不足问题

　　男人如果长期气虚，对个人的生活和工作都会造成应的影响。因此要想气血充足，最好可以兼顾中药调理身体，帮助活血益气。在众多的药材当中，建议可以选择黄芪、当归等中药材，拿来熬水服用，可以起到补气补血的作用，对改善气虚问题是非常有帮助的。

　　气虚的男性平时要注意休息，一定要避免过度疲劳，而且需要避免长时间用脑。在个人的饮食上，也可以有针对性的吃一些可以调理气虚的食物，比如生地黄炖鸭蛋、粉葛生鱼汤等。或者是直接去当地的中医院，在中医的指导下选择相关的中药进行调理。