静脉曲张疾病 治疗静脉曲张保健操

　　生活中有关静脉曲张治疗方法有很多，下肢系统出现了问题，需要及时治疗，那么我们该怎么治疗静脉曲张呢？那么我们做哪些保健操来治疗静脉曲张如何？

　　精索静脉曲张的保健操

　　1、伸屈运动

　　首先采取仰卧的姿势，双腿用力伸直，两只手手心朝上枕于头下。

　　双腿膝关节依次微微抬起、放下，做屈张练习，左右腿分别各做6-8次。

　　2、抬腿运动

　　姿势同上，双腿合拢并依次抬起呈45度角，每条腿运动4-5次。

　　3、分腿运动

　　姿势同上，双腿绷直，在缓缓吸气的同时，尽可能地向两侧分腿，再呼气，并拢双腿，反复4-6次；弯曲双腿，膝盖尽可能分向两侧压区，后再并拢，伸直双腿，回到原来的准备动作，如此进行6-8次。 绵阳市中心医院普外血管专科蒋岚杉成都市第三人民医院血管外科崔驰

　　4、腿上运动

　　取仰卧位，头部垫小枕头，双腿绷直，双腿置于身体两侧。

　　先举起右腿，在空中停留数秒钟后放下，在以左腿重复上述动作，交替进行4-6次。

　　5、摆动腿运动

　　姿势同上，双腿用力伸直并上举后左右摆动。

　　抬起双腿，模仿骑自行车的动作，前后摆动，各进行4-5次。

　　6、侧分腿运动

　　姿势同上，绷直双腿，左右依次最大幅度地侧分腿，腿勿抬起，各进行4-6次。

　　7、腿侧圆周运动

　　姿势同上，抬起一侧腿，在空中作圆周动作，再换另侧腿做同样动作，各进行8-10次。

　　8、侧抬腿运动

　　先取右侧卧，右手枕于头下，左臂沿躯伸展。左腿伸直，向上抬起6-8次；身体再取左侧卧，重复上述动作。

　　9、膝侧后摆运动

　　先左侧卧，左手枕于头下，右臂沿躯体伸展。右腿弯曲，膝盖向腹部贴近，后再伸直，用力后摆，如此反复6-8次；身体转取右侧卧，重复上述动作。

　　10、侧踢腿运动

　　先取左侧卧位，右腿伸直，腿用力向前踢，后再用力向后摆，身体弯曲，如此反复6-8次；身体再转向右侧卧，用左腿重复上述动作。

　　白领女性不妨做做下肢保健操

　　久坐少动的白领人士，建议每一个小时都起来走动走动，也可以在休息间隙做一做下肢保健操，通过加强腿部肌肉收缩方式，促进下肢血液的循环。

　　把双手放在膝盖上，用力向下按压。同时用力将腿部稍微抬起离开地面，抗地心力可引起腿部肌肉的收缩，挤压血液流通。左右脚分开进行。

　　双手放在膝盖外侧，用力向内压。

　　同时腿部用相反的力道向外顶，引起腿内侧肌收缩。

　　双手握拳平放在膝盖内侧，用力向外推。

　　同时大腿用力向内侧挤压拳头，形成对抗力加强了腿外侧肌肉收缩

　　总结：保健操的好处是非常多的，日常生活中多做做保健操有利于身心健康。在这里小编希望大家都能拥有健康的身体！