抑郁症调节方法 轻度抑郁症怎么治疗？

　　抑郁是压力所致的，在发病初期，发现及时，轻度抑郁症该怎么自我调节呢？一旦严重的抑郁症如何治疗呢？

　　抑郁有哪些症状

　　（1）情绪低落

　　常常表现为心情不好，高兴不起来；感到自己无用（Worthlessness）、无助或绝望，认为生活毫无价值；或感到自己的疾病无法好转，对治疗和康复失去信心；对前途感到绝望，认为自己给别人带来的只有麻烦，连累了家人，甚至厌世、不愿活下去，产生自杀观念。

　　最危险的病理意向是自杀企图和行为，一旦有自杀决心，常比青年病人更坚决，行为更隐蔽，成功率更高。老年期抑郁常伴有焦虑，表现为捶胸顿足、坐立不安、惶惶不可终日或徘徊于斗室之中。

　　（2）兴趣缺乏

　　对以前的各种业余爱好和文体活动如下棋、打牌、读书、看电视、听音乐等均缺乏兴趣，或不愿见人，不愿讲话，对任何事物不论好坏都缺乏兴趣。

　　（3）乐趣丧失

　　或快感缺失，无法从家庭、工作或生活中体验到乐趣。

　　（4）焦虑

　　往往与抑郁同时存在，有时常成为抑郁的主要表现之一。患者在焦虑时常可伴发躯体症状，如心悸、胸闷、汗多、尿频等，甚至这些躯体症状可成为患者的主诉。

　　（5）自罪自责

　　常无端内疚，认为自己的疾病给家人带来了负担，对不起父母、子女或亲朋，甚至对过去的错误或过失痛悔不已，妄加责备，严重时会达到妄想的程度。

　　（6）睡眠紊乱

　　常诉说入睡困难，夜间多梦或早醒，而且醒后无法再入睡，睡眠感丧失等，这是卒中后抑郁患者较常见的症状，尤以早醒最具特征性：但也有部分患者恰恰相反，表现为睡眠增多。

　　很多人是抑郁了还有一个最直接的表现就是难以入眠，因为难以入睡所以会很焦虑，因为想睡却睡不着。白天还有繁重的任务要做，但是晚上又不能很好的调理，所以就形成了恶性循环。

　　（7）精力丧失

　　表现为懒惰、疲乏、整日无精打采，不愿讲话、不愿见人，常与精神运动性迟滞相伴随。

　　（8）食欲紊乱

　　常表现为食量减少，没有食欲，长久则出现体重减轻，甚至营养不良。部分患者可表现为食欲亢进和体重增加。

　　总结： 如果以上介绍的症状我们不能比对出现是否抑郁的话，还有一个方法就是抑郁症测试题，可以根据下面介绍的抑郁症的测试题来判断更准确的判断一下。及时发现及时的治疗。