丰胸保健操 胸部丰满的方法

　　现在看女性不只是看美，而是这里丰胸不，一些女性用饮食改善身材，但是小编来告诉你，也可以通过保健操来丰胸哦，下面就来学习这套保健操的做法吧！

　　丰胸保健操

　　1.这节采取站姿，双手自然下垂，双脚与肩同宽。

　　2.双手握拳，平举至胸前并拢，手心朝上，然后弯曲前臂，做出好像用双手遮住脸部的样子。

　　3.维持握拳上举的姿势，再用力做双手打开、并拢的动作。

　　4.放下双手，恢复到初始的状态。

　　5.可重复做20次。

　　功效：可以紧实胸部，防止胸部下垂。

　　注意事项

　　为了胸部的优美线条，做此动作时，特别注意需要用力做并拢的动作，同时肩膀和手臂要放松，才能有效运动到胸大肌的部位。

　　丰胸保健操

　　第一节扩胸运动

　　这一节的扩胸运动可以很好的舒展自己的胸腔。

　　伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气；始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。

　　当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。

　　第二节集中运动

　　伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。

　　第三节集中并抬高运动

　　双手平举在肩膀两侧，双手手心向下；双臂向胸前位置交叉合掌；手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧；再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。

　　富有胶质的食物：如海叁、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品。

　　接下来，再来了解了解哪些汤品可以丰胸吧。

　　3款汤品可助女性丰胸

　　归芪鸡汤

　　材料：当归1钱，黄芪2钱，鸡腿1只，水4碗。

　　做法：将鸡腿洗净，切块，放入水中，以大火煮开；放入黄耆，和鸡腿一起炖至七成熟后放入当归，煮5分钟，加盐便可食用。

　　木耳红枣汤

　　材料：黑木耳粉10克、红枣粉50克。

　　做法：用适量沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可食用。

　　玫瑰香附顺肝汤

　　材料：香附1钱、干燥玫瑰花7朵、猪肝6两、姜3片、葱2根。

　　做法：将香附洗净，与玫瑰花加3碗水，煮5分钟出味后，熄火，去渣留汤猪肝洗净 切成薄片，加太白粉拌匀，葱洗净切段。再将做法1之汤汁煮滚，滴数滴橄榄油，入猪肝-葱-姜-快火煮片刻，加入盐酒调味即可。 可以丰胸，还能调理经期-疏肝解郁。

　　总结：文章中不仅推荐的丰胸保健操，同时介绍了丰胸美食，大家可以学习一下吧。