月经不调保健操 女性调理经期方法

　　女性可是女强人，平时家庭生活工作两不误，工作过于劳累，不良的生活习惯等导致最后月经不调，下面就来跟小编一起来学习如何调理经期不调吧！

　　调理月经不调的保健操

　　月经不调就是指月经提前、错后或不定期，月经量过多、过少或闭经等，这些症状都可以通过保健操得到改善

　　1、预备式

　　平卧床上，双目微闭，呼吸调匀，左手掌重叠于右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，静卧1~3分钟。

　　2、团摩下腹

　　左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心放在下腹部，适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1~3分钟，以皮肤发热为佳。

　　功效：滋阴补阳，通经活络。

　　3、团摩脐周

　　左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1~3分钟，至腹部发热为佳。

　　功效：温经散寒，调理气血。

　　4、揉按关元穴

　　右手半握拳，拇指伸直，将拇指腹放在关元穴，适当用力揉按0.5~1分钟。

　　功效：滋补调理，通经活络。

　　5、搓擦腰骶

　　将双手掌分别放在腰骶部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部0.5~1分钟，以腰部发热为佳。

　　功效：强腰壮肾，活血通络。

　　6、揉按肾俞穴

　　两手叉腰，将拇指按在同侧肾俞穴，其余四指附在腰部，适当用力揉按0.5~1分钟。

　　功效：温补肾阳，强腰壮骨。

　　总结：女性朋友日常生活中也不要太过劳累了，生活一定要有规律，不食生冷。在这里小编希望大家都能拥有健康的身体！