女人气血不足吃什么食物调理身体

　　女性气血好，才会健康肤色好，很多女性在日常不注意调理身体，慢慢出现气血不足的表现症状，那吃什么食物可补气血呢？

　　女人气血不足怎么调理

　　想要知道女性气血是否充足，其实从很多地方都是可以观察的，比如五官、指甲、皮肤，这些部位显示出异常就要注意了。那么如果女性气血不足，应该如何调理。

　　红枣

　　红枣一直都是人们推崇的补气血的良好食物，红枣中含有大量的氨基酸和蛋白质以及铁元素，这些营养物质可以帮助我们身体气血恢复。

　　山药

　　山药也是一种有补血益气功效的食物。山药富含人体所需的蛋白质、维生素、矿物质等微量元素，山药可以说是对人体有着百利而无一害的特点的。山药和鸡肉或排骨一起煲汤就是一道很好的补血益气的滋补品，用山药煲粥也是食用山药的一种好方法。

　　乌鸡肉

　　乌鸡肉可以说是专门针对女人补血而存在的。乌鸡肉是不同于我们常见的黄鸡肉的，乌鸡肉富含各种蛋白质、氨基酸和矿物质元素，是女性滋阴补肾、补血益气的最佳肉类之一。乌鸡肉和红枣以及枸杞一起煲汤绝对是女人滋阴补血的食物。

　　阿胶

　　古代就将阿胶作为女性美容养颜的佳品，这是因为阿胶补血功效非常的好。用阿胶来泡水或者煮粥都是很不错的，女性可以食用。

　　当归

　　女人气血不足吃什么调理，当归是必不可少的女人补血滋补品。当归可以说是女人最好的补血滋补中药才之一了，用当归鸡肉汤是常见的女人补血食物。

　　女性气血不足食疗

　　日常生活中，每天都要纠结吃什么，下面为大家介绍几款食疗方，可以让女性不但解决吃的烦恼，更能有效的补气血，帮助身体恢复健康。

　　1、蜜汁花生枣粥

　　此粥补气、补血、滋润，可是面色红润有光泽。花生含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和润泽肌肤之功效。红枣可活血调经、养心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、红润美肤。

　　2、当归黄芪乌鸡汤

　　气血双补，固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者，症见经期不准，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色苍白等。

　　3、黄芪红糖粥

　　将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量，煎煮去渣取汁；将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成。此粥有益气补血的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。

　　4、阿胶蜜枣炖鸡

　　用料：阿胶15克、蜜枣1个、鸡肉50克。隔水炖一小时。此汤有补血养血安神的功效，适用于气血虚弱、头晕、失眠、胃痛者食用，男女均宜。

　　5、木瓜红枣莲子蜜

　　木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。

　　总结：如今女性的社会压力也很大，在忙于工作和家庭的同时，也要关注自己的健康哦，气血不足及时调理后能够让你恢复活力。