女性更年期易焦虑该怎么办？

　　进入中年人群，需要防备更年期，有些女性很容易出现一些焦虑症，这些不良的心理状态直接影响女性的健康，那么如何缓解更年期焦虑症呢？

　　1、首先，精神焦虑是焦虑症最典型的症状之一

　　该焦虑症的表现为担忧、紧张、焦虑不安和害怕等不同程度的焦虑情绪。患者外观表情紧张、双眉紧锁、姿态僵硬而不自然。有不同程度的运动性不安：小动作增加，静坐不能，反复徘徊，搓手顿足。

　　2、其次，注意力不集中，易激惹，无法专注自己的事情，对声光敏感

　　因注意力无法集中，患者自觉记忆力减退；常有睡眠障碍，多为入睡困难或彻夜不眠。当焦虑发作到达这一程度时，患者的注意力会遇到麻烦，因此需要平衡关注点，如驾驶，学习，工作或照顾孩子等。这可能是发作令人沮丧的一面。因为没有人希望事情失去控制，因为焦虑使人无法集中注意力。

　　3、心悸、尿频、耳鸣

　　表现为躯体性焦虑，主要为交感神经功能亢进表现，症状涉及许多系统，入口干、胸闷、过度换气、心悸、尿频、耳鸣等。有时是患者就诊时的最初主诉，当发作开始变得加剧时，患者会感受到胸部发紧。这不会是很急性的，以至于让人误认为是心脏病发作。相反，只是感觉胸部有压迫感，或者感觉有点呼吸困难。

　　总结：更年期焦虑症不同症状对应着缓解方法，大家可以学习一下，需要到户外放松一下，这样会更好哦。