个人养生习惯在夏季是不可取

　　想要养生方法很简单，需要掌握一些科学养生之道，这样才能健康过夏季，但有些人群个人行为不对，导致进入夏季误区，下面来看看有哪些误区？

　　想要养生这些习惯不可有

　　1、有机蔬菜永远是健康的

　　大多数人认为，有机蔬菜无论是营养价值还是食品安全都比普通蔬菜要好。据英国研究发现，从营养角度比较，有机食品和常规食品间并没有什么不同。

　　法国食品安全局对有机食品中的碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素及一些植物营养素等进行综合分析，结果发现，无法判定有机产品更有营养。

　　有机产品虽然农药的残量低，但在安全方面，未必比无公害、绿色的蔬菜高多少。有机农业允许使用植物源的农药，而植物源的农药也存在一定的危害。且国内真正的有机食品不多，许多超市销售的“有机食品”并没有得到专业的认定。

　　2、鱼吃得多好

　　吃鱼有防治心脑血管疾病，保护视力等益处。但吃鱼并非多多益善。鱼的脂肪酸能有效抑制血小板的凝聚作用，长期过量吃鱼，可使血小板凝聚性降低而引起自发性出血，如皮下紫癜、脑溢血等。

　　3、口香糖能健齿

　　许多人吃了口香糖不漱口，糖分会在口腔中发酵产酸，腐蚀牙齿。另外，口香糖中含有硫化促进剂和防老化剂等添加剂，有一定毒性。

　　4、牛奶越浓越好

　　或许，很多人都认为喝牛奶要越浓越好，那样营养就会更多了，其实这并不是对的哟。专家所说的过浓牛奶，是指在牛奶中多加一些奶粉少加点水，这样使牛奶的浓度超出正常的比例。这样做才是健康有营养的了。

　　5、一次头皮护理能立刻解决头皮问题

　　其实，和皮肤一样，头皮护理应当是一个循序渐进、持之以恒的过程。作为专业的头皮护理产品，安全性是瘦腰考虑的因素，还要能有效的作用于头皮，解决深层问题。

　　医用安全的头皮护理产品，不仅温和作用于头皮表面，改善表象问题。同时，它的有效成分又能完全渗入头皮，循序渐进地解决头皮问题，使头皮由内透出健康光采。

　　如今，许多宣称可“一次见效”的头皮护理产品，大多以牺牲头皮健康为代价，其中的有效成分对于头皮而言太过刺激，不仅不能有效解决根本问题，反而深深伤害了头皮健康。

　　6、要健康就要戒掉咖啡

　　其实突然戒掉咖啡会引起头痛，这值得特别注意一下。咖啡是温和上瘾的饮料，它能暂时提高心理警觉性和注意力。

　　突然戒掉咖啡往往造成头痛、易怒和其它症状，严重程度视个人情况不同，例如，一些人对咖啡因敏感，可以引发偏头痛；而对另一些人而言，则可能会因为影响血管收缩，引起头疼。

　　7、多吃香蕉治便秘

　　香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。

　　8、吃素不易患癌

　　研究表明，经常吃大鱼大肉的人患癌风险的确更高，而素食者天天吃果蔬，膳食纤维摄取充足，患大肠癌风险比正常人低。然而，长期吃素可能造成营养失衡。

　　研究发现，素食者可能因动物性脂肪摄取太少而增加患癌风险，是爱吃肉的人的2~2.5倍。想要防癌，均衡饮食特别重要，一定不要偏食或挑食，尽量以天然食材为主，加工品以每周1~2次为限，且每天吃5份不同颜色的蔬果。

　　9、汤水泡米饭

　　有的时候我们饮食上的坏习惯也会给胃肠带来不利的影响，如我们正常在消化食物的时候需要长时间的咀嚼，这样可以在唾液分泌较多的情况下，利于食物的消化。

　　而汤泡饭是在食物还没有在口腔内咀嚼完全的情况下，就进入到胃部，并且胃酸也会使胃液消化变淡，因此长时间这样使用的情况下很容易会出现胃病问题。

　　10、加工肉制品

　　火腿、香肠等加工肉制品不仅失去了肉类的新鲜，还加入了亚硝酸盐、食盐和其他添加剂，这些添加剂会降低细胞活力，加快机体衰老。

　　世界卫生组织也已将加工肉制品列为人类明确的致癌食品，据研究，食用加工肉制品可导致大肠癌。一天之内每食用50克加工肉制品，患大肠癌的几率就将提高18%.

　　总结：想要保健养生除了要避免一些错误的习惯之外，最重要的就是坚持，只有这样才可以拥有更健康的体质。