夏季养生 轻松过夏方法

　　每个人过夏的方法不同，家庭生活习惯的不同，那在夏季养生的也是如此，但是夏季该如何正确养生呢？下面就跟小编来了解一下夏季该如何养生吧！

　　夏季应该如何养生

　　1、科学饮用水

　　水是生命的源泉，如果人体缺水，身体健康就会受到较大的影响。所以，在夏季喝水是非常有必要的。

　　在夏季大量的饮用水是比较正常的，但诸多人喜欢饮用冰凉的水，其实饮用这种水对自身的健康没有好处。

　　因为凉水对肠胃具有刺激的作用，长期下去，会降低肠胃功能，所以小编建议大家最好饮用温开水。

　　除了注意水温之外，喝水的量也是要注意的，不必根据网上所说一天八杯水，可以根据自身的需求进行喝水，但不可等到口渴才想起来饮用水。因为水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。

　　为何人体要不断摄取水分呢？其实是因为水是人体不可缺少的组成部分，人体各脏器的运行都是离不开水的，再加上夏季易使人体流失过多的水分，如果自身不能及时的喝水为身体补充适量的水分，健康就会到影响。

　　身体会因为水分的缺失而出现衰老、皱纹产生等。如果身边没有温开水，可以喝常温的含矿物质的矿泉水。但小编要提醒大家，不要为了追求口感上的满足而饮用碳酸饮料，或者含有诸多添加剂的果汁。

　　2、养成午睡的习惯

　　夏季与秋季、冬季有明显的不同，即使中午没有午睡的习惯，下午也不会总是出现犯困的现象，但如果夏季没有午睡的习惯，下午肯定总是会出现犯困。

　　如果中午不抽出十几分钟的时间进行午睡，估计大多数人会处于犯困的状态之中，而且严重的影响到下午的工作效率，就连自身的精神状态也会受到较大的影响。

　　这时小编要提醒大家，午睡时间较短为宜，过长易出现头痛的症状。所以，午睡的时间一定要把握好！

　　3、不可总是开着空调

　　夏季开空调是较为常见的现象，但就是由于夏季的到来，使周边的温度不断的升高，们这时人体承受不了较高的温度，就会不断开着空调，再加上食用过多生冷的食物，易使自身的阳气受损。

　　由于居住环境过于潮湿，身体会出现诸多异样，如空调病、腹泻等。所以，小编建议大家不要把空调的温度开的过低，也不要过多食用较冷的食物。

　　4、注意饮食

　　夏季饮食与其他季节的饮食有明显不同，因为气温的升高易使人们没有食欲食用食物，这时的饮食最好宜清淡为主。

　　夏季饮食在注重清淡的同时，也要注重食物的滋补性，以健脾、祛暑化湿为原则，对于油腻的食物最好少食用。

　　平时闲暇的时候可以多熬点粥，如绿豆粥、红豆粥、银耳粥、燕麦粥等，早上和晚上都可以以粥为主。喝粥时人们可以用咸菜搭配着食用，但小编建议大家咸菜可以少量的食用，因为它是高盐食物。

　　对于蔬菜的选择也是要慎重的，因为有些蔬菜不属于应季食物，所以，小编建议大家最好食用应季蔬菜，如菠菜、冬瓜、苦瓜、黄瓜等。

　　除了食用以上常见的食物之外，可以多食用苦味食物，因为这类食物自身含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。

　　5、适量补充钾

　　由于天气的炎热，人体流汗量会逐渐增加，在补充水分的同时，盐分的补充也是相当重要。

　　因为人体在流汗的时候，身体内的钾离子会随着汗液流出体外，从而由于缺钾而造成人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症状。

　　想要缓解以上的症状，可以补充钾离子，平时多食用含钾的食物，如草莓、杏子、荔枝、桃子等。

　　总结：因为只有做到这几点，就可以避免由于夏季的原因而使自身健康受到危害。所以，大家赶快加入夏季养生的行列之中吧！