女人夏季轻松养颜的食物是什么

　　夏季太阳直射强，强烈的紫外线很伤皮肤的，在夏季是女性是如何护肤的呢？在夏季如何抗衰老养颜呢？

　　一、夏季多吃这物能美颜抗衰

　　1、绿茶

　　在绿茶中含有一种抗氧化剂的成分，进入体内能有效的对自由基进行消灭，从而起到不错的抑制肌肤老化的速度。因为人体每天都在不断的进行新陈代谢，并且还会进行氧化作用产生自由基的物质。

　　因此很容易肌肤造成不良的损伤，而经常喝点绿茶不仅能很好的提神醒脑，同时还能起到保护肌肤的目的。

　　同时，在茶叶中还含有具有抗衰老作用的维生素E，此成分是一种具有抗氧化性的物质，所以常喝点绿茶能有效抑制肌肤细胞的衰老进程，帮你延缓衰老，抵制岁月的痕迹。

　　2、冬瓜

　　冬瓜是很多家庭中常吃的一种养生食物，冬瓜不仅具有较好的口感，还含有极高的营养价值，常吃不仅能起到养生防病的作用，同时还能美颜抗衰。

　　冬瓜本身几乎不含脂肪，热量不是很高，并且在冬瓜中含有一种碱性成分，被人体摄取之后能有效的帮助人体进行新陈代谢，并且还能抑制体内多余的糖分进行脂肪的转化，从而对于瘦身减肥发挥重要的效果。

　　同时在冬瓜中还含有一种维生素B族的物质，此物质在体内能促进糖类、淀粉进行转换。

　　从而能更好的帮助人体进行燃脂，这对于一些想要健康瘦身且稍肥胖的人群来说，在炎热的夏季选择吃点冬瓜是不错的选择。

　　另外，对于一些患有轻微便秘的女性，吃点冬瓜更是极佳的选择。有这么个说法：肠毒是损害健康和美丽的主要因素。

　　一旦肠道中有毒素积存，便会被人体反复吸收，从而使得脸色黯淡、蜡黄，并且还会导致痘痘、痤疮的产生，因此肠毒可以说是危害健康和美丽的万恶之源。

　　而在冬瓜中含有丰富的粗纤维，这种物质进入肠道中能有效的刺激肠胃进行蠕动，使得肠道中的食物能更快的被分解吸收，并且还能促使积存在肠道中的食物尽快排出体外。

　　此外，在冬瓜中含有油酸和维生素C，这两种物质都是起到美容嫩肤的主要成分，其中的油酸能很好的抑制肌肤中黑色素进行沉积，从而达到一定的润肤美容的效果。

　　而维生素C能增加肌肤细胞的活性，对肌肤的胶原蛋白及弹性都有很好的滋养作用，因此常吃点冬瓜能有效起到令肌肤柔嫩、增强肌肤弹性，延缓衰老的目的。

　　3、山楂

　　山楂的口感酸甜可口，还有别小看山楂的个头小，山楂虽小，但是山楂中含有人体所需的各类营养素。

　　常吃能起到极好的养生作用，另外对于女性来说，多吃点山楂更能有效的进行美容以及抵抗衰老。

　　大约在100克的山楂中，就含有89毫克的维生素，其含量远远超出了水果中所含的维生素。

　　并且山楂中还含有丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质等营养成分，所以说常吃点山楂能有效的满足人体生长所需的各类营养素。

　　同时，山楂中还含有丰富的膳食纤维、有机酸，这两种物质被人体摄取后进入肠道中能刺激肠胃进行蠕动并且还能促进胃液的分泌，能很好的对积存在肠道中的毒素进行分解并促进其排出体外。

　　这也能有效减少肠道中毒素对肌肤的损害，所以说对于女性来说，常吃点山楂是个极好的清肠美肤的食疗方法。

　　二、女性日常如何美容抗衰

　　1、保持好心情

　　因为在中医角度中认为：“气大伤身”，经常生气很容易使得人们的肝脏受到不良的损害，进而对人们的肌肤造成损伤。

　　所以，在日常生活中随时保持一个好的心情，不管遇到什么事情都要平稳对待，不要随意发火，不仅能很好的维持一个良好的心理素质，而且还能利于美容抗衰。

　　2、坚持运动

　　养成良好的爱运动的好习惯，不仅是维护身心健康的重要形式，同时也是美容抗衰的有效手段。

　　在运动的过程中能很好的促进全身的血液循环及新陈代谢，而这些都能很好的促进身体内的毒素排出体外，从而起到很好的出汗排毒的目的。

　　总结：在日常饮食中不妨适量多吃一些，相信坚持食用一段时间之后，一定能达到你所想到的效果。