月子里吃什么水果好 产后水果养生法

　　新手妈妈在坐子时没有经验，不知道什么该吃，什么食物是不能吃的，今天小编给新手妈妈讲的第一堂课就是吃水果，吃什么好呢？

　　产后调理饮食

　　1.不要吃太多的酸性食物。产妇易消化不良，酸性食物摄入过多致使内火过旺，影响健康和心情。月子中还是须以清淡口味为主，荤腥应当适度。

　　2.随时补充水分。产后的妈妈喜欢出虚汗，而且总感到口干，没有胃口，这些症状通过及时补水都能得到比较好的缓和。

　　3.多吃钙含量高的食物。对于坚持喂奶的妈妈们来说，分娩后仍然要持续补钙，否则会影响奶水的质量和自身的健康。

　　4.全面摄入养分，最好不要挑嘴，一定要做到荤素搭配。

　　5.合理使用食用盐。产后的女性并非一点盐都不能碰，适当的在料理中加入些食用盐可减弱妈妈们的乏力感。

　　6.多吃胶质成分比重大的食品，帮助肌肤早日恢复弹力。

　　月子里吃什么水果

　　产后适量吃水果对新妈妈好处很多，尤其是在补充维生素和矿物质方面，水果绝对是食用的首选。

　　1.榴莲：性味甘热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。

　　2.苹果：生津、解暑、开胃的功效，含有丰富纤维素，可促进消化和肠壁蠕动，减少便秘。

　　3.木瓜：有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。

　　4.猕猴桃：生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。

　　5.菠萝：有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B，，可以消除疲劳、增进食欲，有益于妈妈产后恢复。

　　6.山楂：能够生津止渴、散淤活血，帮助恶露排除，减轻腹痛。

　　7.红枣：具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子的妈妈食用。

　　注意：新妈妈要少吃或不吃寒性瓜果，如西瓜、火龙果、柿子等。

　　产后不宜吃什么

　　生冷食物不能吃

　　无论天气是否炎热，产褥期的宝妈都不应吃生冷的东西，否则会影响下体恶露外排，落下一身毛病。

　　辛辣刺激不能吃

　　内火过大会使产妇变的异常燥热，身体长疮，肠胃功能会受影响。

　　难消化的食物不能吃

　　产褥期女性几乎没有什么运动量，胃肠蠕动较慢，难消化的东西会引起排便不畅，不利于伤口恢复。

　　太咸的东西不能吃

　　盐分含量较高的食物会改变体内的水盐平衡状态，导致产妇浮肿。

　　总结： 小编在此提醒各位妈妈们在选择食物的同时既要考虑到它的美味更要照顾到食物给孕妇和宝宝带来的营养价值。切记月子里不要吃寒性食物对子宫有所影响。