经期不能吃的水果 这样吃缓解经期不适

　　6. 饮食应定时定量

　　可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

　　7. 避免食用含咖啡因的饮料

　　如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。

　　8. 避免吃生冷类食物

　　因为生冷类食物具有清热解毒、滋阴降火的功效，平时吃的话，是有益于人体健康的，但在经期食用的话，却容易造成痛经、月经不调等症状。

　　9.避免吃辛辣类食物

　　因为辛辣刺激性的食品容易导致痛经、经血过多等症。

　　10.避免吃油炸食品

　　经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。这时候如果进食油炸食品的话，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、毛囊炎。

　　11. 有大失血情形的女性

　　应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。

　　12. 即将面临更年期的妇女应多摄取蔬菜等钙质丰富的食品。