女人更年期养生食谱 消除心火燥气

　　当女人脾气暴躁、骚动不安的时候人们总是会说：“你更年期啊！这么暴躁。”可见暴躁是更年期最常见的表现。而且不仅如此，女人更年期不好好保养，那么这个坎买过去可能就会落下一些隐患，所以更年期对于女性来说是一个人生关卡，那么女人如何度过更年期呢？

　　度过更年期，饮食是要注意的地方，推荐几款食谱帮助更年期女性降心火消燥气，养脾益气：

　　1、山药粥

　　组成：山药30克，糯米50克。

　　制作与服法：将以上两物共入砂锅内，用慢火煮至粥开汤稠即可，早晚各服一次，可长期食用。

　　功效与主治：益气健脾；改善更年期症状。

　　2、山萸肉粥

　　组成：山萸肉10-20克，糯米50-100克。

　　制作与服法：将以上两物共入砂锅中并加水500-600毫升，用慢火煮熬至米烂粥稠，表面有粥油为度。每天晨起空腹服一次，10天为一疗程，休息一周后依法再服，连服2-3个疗程。

　　功效与主治：补益肝肾。主治肝肾虚损、腰膝酸痛、月经不调，虚汗不止，并有利尿降压之功。

　　3、何首乌粥

　　组成：何首乌20克，研成细末，粳米或大米50克。

　　制作与服用法：将首乌与米放入砂锅内同煮，见粥汤稠粘停火即可食用。每日早晚各服一次，连服10-20日，休息半月后依法再服。能坚持长期服，效果更好。但感冒、发烧、腹泻不宜服。

　　功效与主治：本粥方具有强心、降血脂、降血压、补肾益精、乌须黑发等功效，故可用于治疗和预防高血压、冠心病、高血脂以及失眠、月经不调、腰膝酸软等。

　　4、七宝粥

　　红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣煮成粥。强肾、健脾。

　　5、地黄枣仁粥

　　酸枣仁、生地黄各30克，大米100克。可补阴清热，适用于五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。

　　6、虾米粥

　　大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。可补脾益肾，适用于经量较多或崩中暴下、经血色淡或有块、腰膝酸软、形寒肢冷、便溏、纳呆腹胀等症。

　　除了饮食，当然心态方面也是更年期女性需要好好调理，保持良好的心态是度过更年期的良药，不要太在意一些细小的事情，学会转移注意力，培养别的兴趣爱好能保住陶冶身心和保持乐观心态。